શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવાના આહારમાં પ્રથમ મહિનો કી છે? જમણા પગ પર વજન ઓછું કરવાનું પ્રારંભ કરવું એ લાંબા ગાળાની સફળતાની બાંયધરી હોઈ શકે છે.
અને તે છે તાત્કાલિક પરિણામો ખૂબ પ્રેરણાદાયક છે બધા ક્ષેત્રોમાં, વજન ઘટાડવું શામેલ છે. તેનાથી વિપરિત, આહાર પર એક મહિનો વિતાવવો અને તેના ધોરણ પર પ્રતિબિંબિત કર્યા વિના વ્યાયામ કરવાથી ત્યાગ થઈ શકે છે.
તે તે કારણસર છે પ્રથમ બે અઠવાડિયા દરમિયાન થોડી વધુ કડક રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉદ્દેશ એ છે કે નવી ખાવાની યોજનાને સારી રીતે ઉત્તેજન આપવું જે માનસિક અને શારીરિક મશીનરીને ગતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ કરવા માટે, ખાંડ અને આલ્કોહોલ પર કાપ મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે પેસ્ટ્રીઝ, સુગરવાળા અનાજ અને સફેદ બ્રેડ, ચોખા અને પાસ્તાને પણ ટાળો. ચિંતા કરશો નહીં, તે કાયમ માટે રહેશે નહીં.
પ્રથમ બે અઠવાડિયા પછી, તમારા આહારમાં આ ખોરાકની થોડી માત્રા દાખલ કરો. આ યોજના લાંબા ગાળે ટકાઉ રહે તે માટે થવી આવશ્યક છે. અને પ્રતિબંધિત આહાર ન તો આવનારા મહિનાઓ માટે ટકાઉ છે અને ન સલાહભર્યું છે.
જો તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે આ લાઇન "સંઘર્ષ" ભોજન પ્રથમ 15 દિવસ દરમિયાન મેળવેલા પરિણામોને જોખમમાં મૂકશે નહીં, તો સ્પષ્ટ મર્યાદા સેટ કરો, જેમ કે ખાંડવાળા પીણાંની મહત્તમ સંખ્યા એક અઠવાડિયા અથવા પીત્ઝાની એક ટુકડો.
સાપ્તાહિક અનહદ સુનિશ્ચિત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમને સૌથી વધુ ગમે તે દર સાત દિવસમાં એકવાર ખાવાથી તમને તમારી તંદુરસ્ત આદતોને ટકાવી રાખવા અને હિંમત ન છોડવા માટે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ મળશે. પ્રેરણા અને સંતુષ્ટ થવું એ વજન ઘટાડવાની અને પછી લાંબા સમય સુધી લાઇનમાં રહેવાની ચાવી છે.