આ હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ આહાર છે અને તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે જે તમારી પાસે વધારાનું છે અને તે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે, તે મુખ્યત્વે સ્ટીક્સ અને મિશ્રિત સલાડના સેવન પર આધારિત એક યોજના છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 2 દિવસમાં લગભગ 8 કિલો વજન ઘટાડશે.
આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ અને મીઠું, સરકો અને બાલ્સમિક સરકો સાથે તમારા ભોજનની મોસમ. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 કપ ચા અથવા કોફી, ½ ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં અને 1 ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ટેબલ ટોસ્ટ ચીઝ અથવા લાઇટ જામ સાથે ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 કિવિ અથવા 1 પિઅર.
લંચ: 1 મોટો ટુકડો, મિશ્રિત કચુંબર અને 1 નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા ટેંજેરિન. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: નારંગી અથવા દ્રાક્ષનો રસ 1 ગ્લાસ.
નાસ્તા: સ્કીમ દૂધ સાથે કોફીનો 1 કપ અને પ્રકાશ ચીઝથી ફેલાયેલી 3 લાઇટ ટેબલ ટોસ્ટ.
ડિનર: 1 નાના ટુકડો, મિશ્રિત કચુંબર અને 1 લીલો અથવા લાલ સફરજન. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા: સફેદ અથવા લાલ ચાનો 1 કપ.