આ તે આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેમને ફક્ત 1 કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જેની પાસે વધુ છે. તે હાથ ધરવા માટે ખૂબ જ સરળ આહાર છે, તે તૈયારીઓના સમાવેશ પર આધારિત છે જેમાં લોટ શામેલ નથી. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 1 દિવસમાં 6 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા પ્રેરણાને સ્વીટનરનો સ્વાદ લેવો જોઈએ, જેમાં તૈયારીઓ શામેલ ન હોવી જેમાં લોટમાં મીઠું અને તમારા ભોજનની seasonતુ હોય, જડીબુટ્ટીઓ., સરકો અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે યોજના બનાવો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 સ્કીમ દહીં અથવા તમારી પસંદગીના 2 ફળો.
મધ્ય-સવાર: 1 પ્રેરણા.
લંચ: 150 ગ્રામ. માંસ, માછલી અથવા ચિકન, કોળું અથવા કોળું પુરીનો 1 ભાગ અને બટાટા અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ.
મધ્ય બપોરે: 1 પ્રેરણા.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 1 સ્કીમ દહીં અથવા તમારી પસંદગીના 2 ફળો.
ડિનર: શાકભાજી એકલા બાફેલી અથવા સલાડના રૂપમાં કાચી હોય છે. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો તમે ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા અથવા તમારી પસંદગીનું 1 ફળ.