આ ફાઇબરના સેવન પર આધારિત આહાર છે, જો તમે તેને વ્યવહારમાં મૂકશો તો તે તમારી પાચક શક્તિને નિયંત્રિત કરવામાં, કબજિયાત સામે લડવામાં અને તમારું વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. હવે, જો તમે તેને સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં 3 થી 7 કિલોની વચ્ચે ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાઓનો સ્વાદ લેવો પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ અને તમારા ભોજનમાં મીઠું, બાફેલી અને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં સહેલાઇથી પીવું જોઈએ. ઓલિવ બને છે.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
ખાલી પેટ પર: નારંગી અથવા દ્રાક્ષના રસનો 1 ગ્લાસ.
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા અને બ્રાન બ્રેડના 2 ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ મીઠી સાથે ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં 2 ચમચી બ્ર branન સાથે.
બપોરનું ભોજન: વનસ્પતિ સૂપનો 1 કપ, માંસનો 1 ભાગ, આખા ચોખાના કચુંબરનો 1 ભાગ, દાળ અને બ્રોકોલી અને 1 કપ બોલ્ડો ટી.
મધ્ય-બપોર: તમારી પસંદગીના 1 ગ્લાસ ફળોનો રસ 2 ચમચી બ્ર branન સાથે.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને આખા ઘઉંના બ્રેડના 2 ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ મીઠી સાથે ફેલાય છે.
રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ સૂપનો 1 કપ, 1 ચિકન અથવા માછલીને પીરસો, 1 ગાજર, કોબી, ડુંગળી અને ટમેટા કચુંબરની સેવા આપવી અને 1 કેમોલી ચા.
સૂતા પહેલા: 1 ચમચી અનાજ સાથે 1 ગ્લાસ દૂધ.