સંધિવાથી પીડાતા લોકો તેઓ ઘણીવાર સારી રાતની gettingંઘ મેળવવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. સારી sleepingંઘ ન લેવી એનું કારણ છે કે બીજા દિવસે, સાંધામાં દુખાવો અને અગવડતા હજી વધુ ખરાબ થાય છે.
નીચેના યુક્તિઓ sleepંઘની સમસ્યાઓ હલ કરવા પર કેન્દ્રિત છે આ જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો ન થાય તે માટે આ બળતરા રોગથી પીડિત લોકો:
સુવાના સમયે પીડાની દવા લેવી જ્યારે તમે જ્યારે આરએ હોય ત્યારે asleepંઘી જવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તે ઘણી વાર તમને વધુ આરામદાયક લાગે છે. જો નહીં, તો તમારા doctorંઘ માટે તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો કે તેઓ તમારા માટે forંઘ માટે ક્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
ઘણા લોકોને વિશ્વાસ છે પેરાફિન મીણ સ્નાન સુતા પહેલા હાથ અને પગમાં દુખાવો અને જડતા ઓછી કરવી. તે ગરમીની શાંત શક્તિ પર આધારિત એક પ્રાચીન ઉપાય છે.
જો તમારી ગાદલું અને ઓશિકા પાંચ વર્ષથી વધુ વયના હોય તો તેને બદલો. તમારું ગાદલું કેટલું જૂનું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, કુટુંબના સભ્ય અથવા મિત્રને દર 3 મહિનામાં તેને ફેરવવામાં સહાય માટે પૂછો જેથી કોઈ વિકૃત સપાટી પર sleepંઘ ન આવે. અંતે, પથારી પસંદ કરો જે ખૂબ ભારે ન હોય, કારણ કે આ તમારા સાંધા પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે.
એક અભ્યાસ મુજબ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ sleepંઘની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે અને સંધિવાવાળા લોકોમાં પીડાની સમજમાં ઘટાડો થાય છે, તેથી દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહો. પરંતુ યાદ રાખો: સૂવાના સમયે ક્યારેય કસરત ન કરો, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે લોકોને RAંઘતા જ રાખે છે, ફક્ત આરએ વાળા લોકો માટે જ નહીં, પણ દરેક માટે.