આ રક્તવાહિની રોગો તે સ્ત્રીઓમાં મૃત્યુદરના અગ્રણી કારણોમાંનું એક છે. તેના કારણો જુદા જુદા છે, પરંતુ જો શારીરિક વ્યાયામ અને તંદુરસ્ત આહારને દૈનિક દિનચર્યામાં શામેલ કરવામાં આવે તો વ્યવહારીક રીતે બધા અનુમાન કરી શકાય છે.
સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય હ્રદય રોગો
આ પૈકી રોગો રક્તવાહિની સ્ત્રીઓમાં વધુ વારંવાર, નિષ્ણાતો મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, સેરેબ્રલ સ્ટ્રોક અને એન્જેના પેક્ટોરિસને હાઇલાઇટ કરે છે. તે બધામાં સામાન્ય તત્વ એ ધમનીઓમાં તકતીઓની હાજરી છે, જે રોગ એથરોમા તરીકે ઓળખાય છે.
આ રોગ માટેનું મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે ચયાપચય કાર્બનિક સમસ્યા, અતિશય સેવન અથવા પ્રાણીની ચરબીના વપરાશને કારણે ચરબીનો અભાવ.
El મારણ તેમાં તુરંત વપરાશ ઘટાડવાનો અને અન્ય ઘટકોને આહારમાં શામેલ કરવામાં શામેલ છે જે વનસ્પતિ રેસા, લાલ વાઇન અને ઓલિવ તેલ સહિતના હાનિકારક પ્રભાવોને સરભર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ માટે ફાઈબર વનસ્પતિ, કાચા શાકભાજી અને ઘઉંની ડાળીમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને રેડ વાઇનના સંબંધમાં, દરેક ભોજનમાં એક ગ્લાસ પીવું પૂરતું છે, અને ઓલિવ તેલના સંબંધમાં, તે સલાડમાં પણ પી શકાય છે, અને તે પણ માંસ તમામ પ્રકારના.
કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની ટિપ્સ
તે કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે કસરત મધ્યમ દરરોજ. રમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ વારંવાર લોહીમાં સારા કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે, અને રક્તવાહિની રોગોને અટકાવે છે.
એનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે શાસન તંદુરસ્ત, વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત અને સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી છે. રોજિંદા આહારમાં શાકભાજી અને ફળનો વધુ માત્રામાં સમાવેશ કરવો જોઇએ. તંદુરસ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઉમેરવું અથવા વધારવું સારું છે, કારણ કે તેલયુક્ત માછલી અને બદામનું સેવન શરીરને સ્વસ્થ ચરબી પ્રદાન કરે છે.
ટાળવા માટે તમારું વજન જોવાની સલાહ પણ આપવામાં આવે છે રોગો રક્તવાહિની, અને નિયમિતપણે દેખરેખ રાખવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ વજનવાળા લોકો કોલેસ્ટરોલની સમસ્યાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.