યોગ્ય રીતે સૂવાની ટિપ્સ

જવા માટે કોઈ સમય નક્કી કરવો મહત્વપૂર્ણ છે ઊંઘ દરરોજ. જો તમે કોઈપણ સમયે સેટ ન કરો, તો તમે સસ્પેન્ડ કરેલા કાર્યોથી ડૂબી જવાનું અથવા ફક્ત તમારી જાતને વિચલિત થવા દેવા અને શાળાએ જવા માટેના સમયને વિલંબિત કરવાનું જોખમ ચલાવો છો. બેડ, જેનું પરિણામ એ હશે કે તમે બીજા દિવસે પૂરતા પ્રમાણમાં આરામ નથી કરી શક્યા.

અને જો તમે હમણાં જ ઉભા થયા છો તો તમારે જે વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ તે જોવા જ જોઈએ, નાસ્તો તૈયાર કરો અને બાકીના કાર્યો દરરોજ, તમે સવારે પૂરતો સમય ન આપવાના વિચારથી વ્યથિત પથારીમાં જશો.

તેથી, જવાની પહેલાં તમારે જે જોઈએ તે બધું તૈયાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ઊંઘ. બીજા દિવસે તમારા કપડાં અને તમને જરૂરી વસ્તુઓ યોગ્ય જગ્યાએ મૂકો. નાસ્તાનું ટેબલ તૈયાર કરો જેથી તમારે સવારે તે કરવું ન પડે અને ઓરડામાંથી બહાર ભાગવાનું ટાળશો. બેડ જલદી એલાર્મ બંધ થઈ જાય છે.

નવી અને સારી ટેવો

તે બાજુ પર મૂકવું અનુકૂળ છે બેઠાડુ જીવનશૈલી, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે અનિદ્રા અને sleepંઘની સમસ્યાઓ સામે લડવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. બીજી પ્રવૃત્તિ કે જે તરફેણ કરે છે ઊંઘ તે જાતીય સંભોગ છે. બાળકની જેમ asleepંઘી જવા અને સંભોગ કર્યા પછી સંપૂર્ણ રીતે હળવા થવાની સારી તક છે.

ના ફાયદા કસરત શારીરિક તે કોઈ રહસ્ય નથી, પરંતુ શરીરને સક્રિય રાખવાની હકીકત એ શું હોઈ શકે છે કારણ કે તે નિદ્રાધીન થવામાં નોંધપાત્ર મદદ કરી શકે છે. ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરો કસરત શારીરિક એક દિવસ, તમને વધુ સારી અને સરળ sleepંઘમાં મદદ કરે છે. શું મહત્વનું છે, જો તમને બપોરે રમત ગમતી હોય, તો સૂવાનો ઓછામાં ઓછો 2 કલાક પહેલાં પ્રયાસ કરવાનો છે.

સારી sleepંઘની બીજી ચાવી એ છે ખોરાક. વધારે પ્રમાણમાં ઉત્તેજક પીણાં પીવાનું સલાહ આપવામાં આવતું નથી, અથવા વધુ ભારે રાત્રિભોજન પણ લેવું યોગ્ય નથી, અને જો તમે આમ કરો તો જલ્દીથી પથારીમાં ન જાવ, પરંતુ તે જવું યોગ્ય નથી ઊંઘ ખાલી પેટ પર. સૂતા પહેલા બે કે ત્રણ કલાક પહેલાં હળવા ડિનર બનાવવું જોઈએ. રાત્રે રાત્રિભોજન માટે બહાર જવું, મોટી માત્રામાં વધારે પ્રમાણમાં ખોરાક લેવો અથવા ભારે વાનગીઓ ખાવી તે સામાન્ય છે.

જ્યારે તળેલું, લાલ માંસનું ભોજન કરો, ખોરાક કેન્ડી અથવા ભારે, શરીર તેમને પચાવવામાં સમય લે છે અને ઓછી sleepંઘ લેશે, જેથી તમે બીજા દિવસે વધુ થાક અનુભવો છો.

ના સમયે ભૂલી જાઓ toંઘ જવું દિવસ દરમિયાન જે બન્યું છે તેના વિવાદો, ગુસ્સો, અસહ્ય બાળકો અને તેથી વધુ. એકવાર ઓરડાના દરવાજા બંધ થઈ ગયા પછી, તમારે આ અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને બહાર છોડી દેવી જોઈએ, અને તમારે આ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે વિરામ. ખરાબ આરામથી વસ્તુઓ બગડે છે. બેડરૂમ એક એવી જગ્યા હોવી જોઈએ જ્યાં વ્યક્તિ શાંત અને દૈનિક ચિંતાઓથી કનેક્ટ થઈ હોય. તમારા માથામાંથી તરત જ ઉકેલી ન શકાય તેવું બધું મૂકવા માટે થોડો સમય લેવાનું ધ્યાનમાં લો. તે બાકીની વસ્તુઓની કાળજી લેવાનું છે જે દરમિયાન રાત તેમની પાસે કોઈ સમાધાન નથી.

દેખીતી રીતે, તે હંમેશા સરળ નથી આરામ કરો. તમારે તમારા શરીર અને ભાવનાને હળવા બનાવવા માટે વિવેકનો વાસ્તવિક પ્રયાસ કરવો પડશે. તેઓ તેમની આંખો બંધ કરે છે, નરમાશથી શ્વાસ લે છે અને શરીરના જુદા જુદા ભાગોને બહાર કા toવા માટે કલ્પના કરે છે તણાવ. પર તમારા વિચારો રાખો શ્વાસ. જો કોઈ બાધ્યતા વિચાર તમને પરેશાન કરે છે, તો તમારે તેને ફરીથી જીવંત કરવું પડશે. આ માટે, ઓરડો વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવામાં આવે છે, પછી મકાન, પડોશી, શહેર, દેશ, ખંડ, પૃથ્વી, અનંત સ્થાન. આ વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીક તમને મદદ કરશે ફરીથી જીવંત કરો અને આરામ કરો.