El માનવ શરીર આદર્શ આકાર અથવા પ્રમાણમાં હોવું જોઈએ, કારણ કે શરીરની વધુ ચરબી તે રક્તવાહિની જેવા વિવિધ રોગોથી પીડાતા વધતા જોખમને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, સ્ટ્રોક્સ, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, વગેરે
આ વ્યાયામ કરતી વખતે વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી લોકોમાં ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે અને ઘણી વખત આ કારણ છે કે તેઓ તેનાથી દૂર રહે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યના તમામ સ્તરે તેના ફાયદા પ્રાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય પ્રકારની કસરત અથવા ઓછી અસર પસંદ કરવા માટે આ ઉપાય શોધી શકાય છે.
આ મેદસ્વી લોકો સામાન્ય વજનવાળા લોકો કરતાં કસરત કરતી વખતે તેઓએ વધુ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ વધારે ગરમીથી બચવા જોઈએ, કારણ કે આનાથી તેમને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલીઓ અથવા એરિથિમિયા થઈ શકે છે, તેમજ સાંધા પર વધારે દબાણ ન રાખવું જોઈએ.
વધુ વજનવાળા લોકો માટે યોગ્ય કસરતોમાં અમે ઉલ્લેખ કરી શકીએ છીએ.
1. ચાલો
આ સરળ કસરત ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, ટૂંકા અંતરથી પ્રારંભ કરવાની ભલામણ અને દરરોજ તે કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ. 1 અથવા 2 અઠવાડિયા પછી, ધીમે ધીમે અને ક્રમશ progress સવારીમાં વધુ અંતર ઉમેરો.
2. તરવું
આ કસરત એકદમ સંપૂર્ણ અને મેદસ્વી સ્થિતિ માટે આગ્રહણીય છે, કારણ કે તે એક તક આપે છે ઈજા ઓછી જોખમ સાંધા પર દબાણ ન રાખીને. અઠવાડિયામાં એકવાર સાથે પ્રારંભ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. સાયકલિંગ
આ કસરત એક સારો વિકલ્પ છે મેદસ્વી લોકો અને કરી શકો છો શરીરમાં ઘણી કેલરી બર્ન કરો, એરોબિક તરીકે પણ તે ખૂબ જ યોગ્ય છે હૃદય આરોગ્ય આધાર આપે છે.
સ્વસ્થ સલાહ: માટે પ્રાથમિક કી વજનવાળા લોકો તે જોરશોરથી કસરતો કરી રહ્યો નથી, પરંતુ તમારી ક્ષમતાને શ્રેષ્ઠતમ રૂપે કરી રહ્યો છે, ઓછી અસરની કસરતો પસંદ કરી રહ્યો છે, પરંતુ સૌથી વધુ તમારે સમજવું જોઈએ કે તમારી અમલ હંમેશા હોવી જોઈએ: સમય સાથે ક્રમિક અને પ્રગતિશીલ, જેથી તમારી જાતને ઇજા ન પહોંચાડે.
છબી: Flickr