મગજના કાર્યમાં સુધારો તે એવી વસ્તુ છે જેનો આપણે આપણા જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં વધારે લાભ લઈ શકીએ છીએ, કેમ કે તેમાં વધુ મેમરી, એકાગ્રતાની ક્ષમતા અને માનસિક ચપળતાનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું?
તે સ્પષ્ટ છે કે મુખ્ય વસ્તુ દરરોજ મગજને નવી પડકારોનો સામનો કરવા માટે કસરત કરવી છે, જો કે આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અહીં અમે તમને ત્રણ લાવીએ છીએ ખોરાક તમે નિયમિત ખાય જોઈએ જો તમે તમારા મગજને અને તેથી તેના બધા કાર્યોને લાંબા સમય સુધી ટોચનાં આકારમાં રાખવા માંગતા હોવ.
લાલ મરી: આ ખોરાક વિટામિન સીથી ભરેલો છે (નારંગી કરતાં પણ વધુ), ઓક્સિડેટીવ તાણનો સામનો કરવા અને ચોક્કસ ન્યુરોનલ ટ્રાન્સમિટરને નિયંત્રિત કરવા માટે આ આવશ્યક પોષક છે. આ કારણોસર, તમે તેને તમારા સલાડમાં ઉમેરવાનું સારું કરો, ઉદાહરણ તરીકે.
અખરોટ: આ સુકા ફળ અને મગજની વચ્ચે અસ્તિત્વમાં છે તે ઉત્તમ સંબંધ જાણીતું છે, જોકે જ્યારે પણ પ્રસંગ આવે ત્યારે આપણે કહ્યું અંગ માટે તેના ફાયદાઓ પ્રકાશિત કરવાનું બંધ કરીશું નહીં. તેની શક્તિ એ હકીકતમાં રહેલી છે કે તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનો સારો સ્રોત છે, જે મગજના બંધારણ અને કાર્યોનો ભાગ છે, તેથી અમને એમ નથી લાગતું કે તમારે તેને નિયમિત રીતે ખાવું શરૂ કરવા માટે વધુ કહેવાની જરૂર છે જો તે તમે પહેલાથી જ નથી.
બ્રોકોલી: લાલ મરીની જેમ, બ્રોકોલીમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે (પોષણવિજ્istsાનીઓ અનુસાર, તે વ્યક્તિની દૈનિક આવશ્યકતાને સંતોષવા માટે પૂરતું પ્રદાન કરે છે), પરંતુ તેમાં ફોલિક એસિડ પણ છે, જે ડીએનએમાં ભાગ લેતા પોષક તત્વો અને આરએનએનું સંશ્લેષણ છે, જેમાં ન્યુરલ સ્ટેમ સેલ્સનો સમાવેશ થાય છે. . જો તમને તે ફાયદો છે કે તમને તેનો સ્વાદ ગમે છે, કારણ કે તે ઘણા લોકોમાં થાય છે, તો મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે તેની મેળ ન ખાતી ગુણધર્મોથી લાભ મેળવવા માટે તેનો લાભ લેવામાં અચકાશો નહીં.