મગજ એ એક અવયવ છે જેની આપણે depthંડાણપૂર્વક શોધખોળ શરૂ કરી રહ્યા છીએ, તેથી તે હજી પણ દવા માટે ઘણા રહસ્યો ધરાવે છે, જે આગામી દાયકાઓ અથવા સદીઓ દરમિયાન પ્રગટ થશે. જો કે, આજે મનના એવા પાસાઓ છે જે જાણીતા છે, જેમ કે હકીકત માનસિક ક્ષમતાઓ ઉંમર સાથે ઘટાડો.
સદભાગ્યે, અમે પણ જાણીએ છીએ કે આ અનિવાર્ય નથી, પરંતુ મગજને વધુ સારી રીતે રાખવા માટે પગલાં લઈ શકાય છે વૃદ્ધાવસ્થાનો સામનો કરવો. આ બાબતમાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે મદદ કરે છે, પરંતુ વૈજ્ .ાનિકોના મતે, એક ચાવી યોગ્ય આરામ મેળવવાની છે.
મગજને બાકીની જરૂરિયાત આપો (દિવસમાં and થી hours કલાકની sleepંઘ) સારા મૂડને જાળવવા, મનને સાફ કરવા અને શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સમારકામ કરવાની મંજૂરી આપવા માટે જરૂરી છે. અને તે ફક્ત વર્તમાન માટે છે, કારણ કે હવે સારી sleepingંઘ આપણને ભવિષ્યમાં આપણા મનને વધુ ગતિશીલ અને જાગૃત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
ત્યાં ઘણી યુક્તિઓ છે વધુ શાંત enjoyંઘનો આનંદ માણોકેટલાક દરેકના વ્યક્તિત્વના આધારે અન્ય કરતા વધુ અસરકારક હોય છે, પરંતુ મૂળ વાત એ છે કે બપોર પછી ઉત્તેજક ખોરાક ન ખાવું, સૂતા પહેલા બે-ત્રણ કલાક પહેલાં બૌદ્ધિક કાર્યને ધીરે ધીરે ઘટાડવું અને તે જ સમયે હંમેશા પથારીમાં જવું.
Sleepંઘ વિશેની ખોટી માન્યતાઓ દ્વારા ગેરમાર્ગે દોરશો નહીં, જેમ કે આપણી ઉંમરની જેમ આપણને ઓછા કલાકોની sleepંઘની જરૂર હોય છે: કોઈપણ ઉંમરે leepંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને હવે આપણે જે વાવીએ છીએ, જો તે સકારાત્મક ટેવ હોય, તો તે ફળ છે જેનો આપણે દાયકાઓમાં પાક કરીશું, સ્વરૂપમાં તંદુરસ્ત અને નાના મગજ.
શરીરને આરામ કરવો અને સારી રીતે sleepંઘવું અગત્યનું છે, મારા માટે મુશ્કેલ હતું મેં દિવસ ખૂબ જ થાકેલા વિતાવ્યો હું ડ doctorક્ટર પાસે ગયો અને બધું સારું થયું અંતે મને ખબર પડી કે તેને ખોરાક સાથે ઘણું કરવાનું છે કારણ કે મેં ખાવાનું શરૂ કર્યું. તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારમાં આહાર કરવો અને તે તદ્દન બદલાઈ ગયું, મને સારું લાગવાનું શરૂ થયું અને પોતાને આરામ મળ્યો, હું રાત્રે લગભગ sleep કલાક સારી રીતે સૂઈશ અને હું દિવસ દરમિયાન સક્રિય છું. અને એ જાણીને આનંદ થયો કે હું સારું ખાઈ રહ્યો છું