ખાવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે ખોરાક તળેલું, ઉકળતા ખોરાક ઉપરાંત રાંધવાની એક ઉત્તમ રીત, તેને વરાળ અથવા ગ્રીલ કરવી, અને ચરબી ટાળવા માટે થોડું ઓલિવ તેલ સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીનો ઉપયોગ કરવો. સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, ભોજન દરમિયાન ખોરાકને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી. રસોઈ. આ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીનો ફાયદો છે, જે આપણા બધા માટે તે કરે છે.
માંસ ખરીદતી વખતે તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તે છે mઆગ્રા અને રાંધતા પહેલા ચરબીના ટુકડા કા .ી લો. તમારે ડુક્કરનું માંસ ખાવાનું અને માછલી, ચિકન અને ટર્કી, જે ઘણી રીતે રાંધવામાં આવે છે અને હંમેશાં સ્વસ્થ છે.
ડેરી ઉત્પાદનોની વાત કરીએ તો આદર્શનો ઉપયોગ કરવો સ્કીમ્ડ અને જો તમે ચટણી ખરીદો છો, તો પ્રકાશ સંસ્કરણો પસંદ કરો, તે અગોચર લાગે છે, પરંતુ શરીર આ નાના ફેરફારો અનુભવે છે અને તેનો લાભ લે છે.
તમારે હંમેશાં સૌથી કુદરતી, પસંદ કરવું જોઈએ ઝુમોઝ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અતિશય ખાંડ ઉપરાંત તૈયાર ખોરાક અથવા સ્થિર ખોરાક, ચરબી ધરાવે છે જે જરૂરી નથી. આ ચાર્કૂટરીને પણ લાગુ પડે છે, જે તેને આહારમાંથી દૂર ન કરવું જોઈએ, તેમ છતાં, તેના વપરાશને નિયંત્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ચોરીઝો, સલામી અને સલામી.
આદર્શ છે ખાવું ફળો અને શાકભાજી, અને શાકભાજી માટે તેમને વરાળ કરવું અથવા સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબીવાળી પ્યુરી બનાવવી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. ઓલિવ ઓઇલ પર આધારીત હળવા ચરબી વિનાની વાનગીઓ કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શીખવું પણ રસપ્રદ છે, જે આ પ્રકારના સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર માટે શ્રેષ્ઠ સાથી છે.