બ્રોકોલી અને ઝુચિની પુડિંગ

આ પ્રકાશ બ્રોકોલી અને ઝુચિની પુડિંગ એક સ્વાદિષ્ટ રેસીપી છે જે બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે, તેમાં ઓછામાં ઓછા તત્વોની આવશ્યકતા હોય છે અને તે બધા લોકો માટે ખાસ રચાયેલ છે જે વજન ઘટાડવા માટે આહારનું પાલન કરે છે કારણ કે તે તમને થોડી કેલરી પ્રદાન કરે છે.

હવે, જો તમે આ લાઇટ રેસીપી બનાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે તેને કંપોઝ કરતા તત્વોનો સખત આદર કરવો જ જોઇએ કે જેથી તે પ્રકાશ હોય, તમારે ખાવું ખાવું પ્રમાણ પણ નિયંત્રિત કરવું પડશે કારણ કે નહીં તો તમે વધારાની કેલરી શામેલ કરી લેશો અને તે તમે ચરબીયુક્ત બનાવો.

ઘટકો:

> 250 ગ્રામ. બ્રોકોલી.

> 250 ગ્રામ. ઝુચિની.

> 1 સામાન્ય ડુંગળી.

> 1 લીલી ડુંગળી.

> 2 ઇંડા ગોરા.

> બ્રાન બ્રેડના 2 ટુકડા.

> 250 સીસી. મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ.

> મીઠું.

> મરી.

> ઓરેગાનો.

> શાકભાજીનો સ્પ્રે.

તૈયારી:

પ્રથમ તમારે saltંડા પ્લેટમાં મીઠું અને મરી સાથે પકાવેલ સ્કિમ દૂધ મૂકવું જોઈએ અને બ્ર branન બ્રેડના ટુકડા મૂકવા પડશે, તમારે તેને 10 મિનિટ સુધી પલાળવા દો. એકવાર સમય વીતી જાય પછી, તૈયારીને મોટા કન્ટેનરમાં મૂકો.

ઉડી અદલાબદલી સામાન્ય ડુંગળી અને લીલો ડુંગળી ઉમેરો, બ્રોકોલી અને ઝુચીની અગાઉ બાફેલી અને નાના ટુકડા કરી કા ,ો, ઓરેગાનો અને ઇંડા ગોરાને બરફથી પીટાઈ જાઓ અને સારી રીતે ભળી દો. વનસ્પતિના છંટકાવ સાથે અગાઉ છાંટેલા ખીરના ઘાટમાં તૈયારી મૂકો અને 25 મિનિટ સુધી મધ્યમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રાંધવા.