આ આહાર ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે બનાવવામાં આવ્યો હતો જેમને થોડા વધુ કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે અને બ્રાઉન રાઇસ અને આર્ટિકોક્સના ચાહકો છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 7 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાને સ્વાદ લેવો જોઈએ, બાફેલી બ્રાઉન રાઇસ અને આર્ટિચોકસ ખાવું અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ન્યૂનતમ માત્રામાં પીવો જોઈએ. ઓલિવ તેલ. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 ફળ અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
લંચ: 100 ગ્રામ. માંસ, ચિકન અથવા માછલીની, બ્રાઉન રાઇસ અને આર્ટિકોક્સની 1 deepંડી પ્લેટ, 1 ફળ અને 1 પ્રેરણા.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 1 ફળ અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
ડિનર: બ્રાઉન રાઇસ અને આર્ટિચોક્સ, 1 ફળ અને 1 પ્રેરણા. તમે ઇચ્છો તે બ્રાઉન રાઇસ અને આર્ટિકોકસનું પ્રમાણ તમે ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા.