અલ્પજીવી છે કે આહાર પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું ખૂબ જ સરળ છે, તમે તેને ફક્ત days દિવસ માટે વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો કારણ કે તમે થોડી માત્રામાં અને વિવિધ પ્રકારના ખોરાકને સમાવશો. જો તમે સખત રીતે કરો છો તો તે તમને મંજૂરી આપશે 2 થી 3 કિલો વજન ઓછું કરો.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ, તમારા પ્રેરણાને મીઠાશથી સ્વાદિષ્ટ બનાવો અને તમારા ખોરાકને ઓછામાં ઓછું મોસમ કરો. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ
- સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 નાના સ્કીમ દહીં અને 1 આખા ઘઉં ટોસ્ટ.
- મધ્ય-સવાર: 1 પ્રેરણા અને 1 ફળ.
- લંચ: બ્રાઉન ચોખા અને ટામેટા કચુંબર. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર તમે ખાઈ શકો છો.
- મધ્ય બપોરે: 1 પ્રેરણા અને 1 ફળ.
- નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 1 નાના સ્કીમ દહીં અને 1 ઘઉંનો ટોસ્ટ.
- ડિનર: 1 સખત બાફેલી ઇંડા અથવા 50 ગ્રામ. સલાડ, બ્રાઉન ચોખા અને ટામેટા કચુંબર માટે ચીઝ. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર તમે ખાઈ શકો છો.
- સુતા પહેલા: 1 પ્રેરણા અથવા 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ.