ખૂબ જ ફેશન, બોડી વેઇટ પ્રશિક્ષણમાં તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ થાય છે વધારાના ઉપકરણોની જેમ કસરત કરવી, જેમ કે મશીન, વજન અને તેથી વધુ.
જો તમે એવા ઘણા લોકોમાંથી એક છો કે જેમણે તેના ફાયદાઓને કારણે બોડી વેઇટ પ્રશિક્ષણની પસંદગી કરી છે (મુખ્ય તે છે કે તે ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે), આ ટીપ્સ તમને તેનાથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરશે. તમારા સ્નાયુઓ વધુ અને વધુ સારી રીતે નોંધશે.
કસરતોને વધુ સખત બનાવવા માટે સ્ક્વોટ, પુશ-અપ્સ અને લેગ લિફ્ટ ધીમો કરો. અને તે લતા, પાટિયું જેક અને છાતીના ઘૂંટણ જેવા ગતિશીલ ચાલને વેગ આપે છે. આ રીતે, તમારા સ્નાયુઓ તાણમાં વધુ સમય વિતાવશે, વધુ મજબૂત બનશે. આ ઉપરાંત, તમે વધારે પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન કરશો.
કોઈપણ કસરતમાં બાજુની, આગળ અથવા પાછળની હિલચાલ ઉમેરવાથી માંસપેશીઓ સક્રિય કરવામાં મદદ મળે છે જે અન્યથા કામ ન કરે અને વધુ કેલરી બર્ન થાય. ઉદાહરણ તરીકે, એનારોબિક પુશઅપ અથવા પાટિયું પછી તમારા હાથ આગળ અથવા પગ સાથે બાજુ પર જાઓ.
સ્ક્વોટની જેમ - તમે હજારો વખત કસરત કરો અને તેમાં બીજો ઉમેરો. ખાતરી કરો કે તે એવી વસ્તુ છે જે હલનચલનની પ્રવાહીતાને તોડતી નથી. આ કિસ્સામાં, સ્ટાર જમ્પ અથવા કિક ઉત્તમ વિકલ્પો છે. આ પ્રકારનાં સંયોજનો બનાવવાનો મુખ્ય ફાયદો શરીર અને મનની ઉત્તેજના છે. યાદ રાખો કે નિયમિત કસરત કરતી વખતે પ્રેરિત રહેવું જરૂરી છે. અને નવી સંવેદનાઓ શોધવી, જેમ કે નવા સંયોજનો બનાવવાથી પરિણમે છે, આ બાબતમાં ખૂબ મદદ કરે છે.