બિનજરૂરી ચરબી ટાળવા માટે કેટલીક ટીપ્સ

ભોજન કરતા પહેલા ઘણું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખાવું તે પહેલાં બે ગ્લાસ પાણી પીવાથી તમે સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરી શકો છો અને ઓછું ખાશો છો, અને તેથી ઓછું સેવન કરો છો મહેનત. વિરોધાભાસી રીતે, ડિહાઇડ્રેશનની ઘટનામાં શરીરની પ્રતિક્રિયા એ પ્રવાહી રીટેન્શન છે, જે શરીર માટે નુકસાનકારક છે અને મદદ કરતું નથી. ગુમાવવું પેસો.

આવનાર શાકભાજી બધા ભોજન પર. ભોજન એ આહારનું પાત્ર હોવું જોઈએ. તેઓ ખરેખર પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાક છે પરંતુ કેલરી ઓછી છે. આ રીતે, આ મહેનત કુલ ભોજન, પરંતુ તે માખણ, માર્જરિન અથવા ક્રીમ ઉમેરવાનું સલાહભર્યું નથી. પ્રાધાન્યમાં થોડું ઓલિવ તેલ.

માંસ રાંધવું જ જોઇએ al વરાળ, શેકવામાં અથવા શેકેલા. આનાથી કેટલીક ચરબી ઓછી થવા દે છે. રસોઈ દરમ્યાન, ચરબી નીકળી જાય છે અને માત્ર પોષક તત્ત્વો અને ખનિજો જ રહે છે, આમ ઘટાડે છે કેલરી વાનગી માંથી. તેવી જ રીતે, લાલ માંસની વિરુદ્ધ, ચિકન અથવા ટર્કી જેવા સફેદ માંસ, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ પરંતુ ચરબી ઓછી હોય છે, તે પસંદ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે.

સારું લો દેસોયુનો દરરોજ સવારે. તમારે આ ભોજનને ક્યારેય છોડવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તમે જે વિચારો છો તેનાથી વિરુદ્ધ, ઓછી કેલરી પીવાના બદલે, તે તમને બાકીના દિવસ દરમિયાન વધુ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જેમ કે ખોરાક તરફેણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અનાજ અભિન્ન, ઓટ, ઇંડા, જ્યુસ અને પ્રાકૃતિક ફળો, બદામ, તેમની તંતુઓની toંચી સામગ્રીને લીધે છે જે લાંબા સમય સુધી સંતોષે છે.

સાવચેત રહો ચટણી. તે જાણવું સારું છે કે મેયોનેઝ અને આયોલી ચટણી ખૂબ ચીકણું અને મહેનતુ ચટણી છે. તેનાથી વિપરીત, હળવા ચટણીઓ કેચઅપ અને સરસવ છે જે અવરોધથી વધુ નથી 100 કિલોકલોરીઝ 100 ગ્રામ દીઠ.

જો તમે કંઈક ફ્રાય કરવા માંગતા હોવ તો ઘણા બધા ઉમેરવાનો પ્રયાસ ન કરો ખોરાક તે જ સમયે, ખાસ કરીને જો તેઓ સ્થિર ખોરાક હોય. જો સ્થિર ખોરાક તળેલું હોય, તો તેલનું તાપમાન તરત જ ઘટી જાય છે અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આ કિસ્સાઓમાં, ખોરાક વધુ શોષી લે છે. માતૃભાષા મહેનત. તેથી અઠવાડિયામાં થોડા દિવસો કરતાં વધારે તળેલું ખોરાક ન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ માટે મીઠાઈઓ, તાજા ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનોની તરફેણ થવી જોઈએ, જો તેઓ મલાઈ આવે, અને ખાસ કરીને ભોજનના અંતે તેનો વપરાશ કરવામાં આવે. તમે કેટલાક ટુકડાઓ પણ લઈ શકો છો ફળ સરસ ભોજન વચ્ચે. કેક અથવા આઈસ્ક્રીમનો ટુકડો 350 કેલરીથી વધી શકે છે. આ ખોરાક ખાસ દિવસો માટે અથવા જ્યારે હળવા ખાતા હોય ત્યારે રાખવી જોઈએ.