આ તમારા માટે એક સંપૂર્ણ આહાર છે જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ કે જેને કેટલાક વધારાના કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય અને તમને બાફેલી શાકભાજી ગમે, તો તે ખૂબ જ સરળ આહાર છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં 8 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે, તમે લાંબા સમય સુધી તે કરી શકશો નહીં.
જો તમે આ આહાર પદ્ધતિને વ્યવહારમાં લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ લેવો પડશે, તમારી બાફેલી શાકભાજી અને મોસમ સાથે તમારા ભોજનની મીઠું અને ઓછામાં ઓછું પીવું જોઈએ. તેલ જથ્થો. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં અને 1 ફળ.
લંચ: 100 ગ્રામ. શેકેલા માંસ અથવા ચિકન, બાફેલી લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની પસંદગી અને ફળોના કચુંબર અથવા લાઇટ જિલેટીનની સેવા આપવી. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં અને 1 ફળ.
ડિનર: તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજી અને 1 ફળ. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
સુતા પહેલા: 1 પ્રેરણા અથવા 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ.
આભાર, તમારા લેખો ખૂબ જ રસપ્રદ છે, તેમ છતાં, હું તમને ભોજન કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે પ્રકાશિત કરવા માંગું છું, વધુ કે ઓછા વિચાર માટે, કારણ કે ડ્રેસિંગમાં પણ કેલરી હોય છે. આભાર!!!
હેલો, તમે સાન્તેરો છો? તમારા ઉપનામે મારું ધ્યાન ખેંચ્યું
હાય, હું શાકભાજી ખાઉં છું પણ થોડું ... મારો મતલબ વધારે નથી ... અને પછી હું જીમમાં જઉ છું પણ મને કેમ ખબર નથી કે હું કેમ વજન ઓછું કરી શકતો નથી.