અખરોટ ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે
આહારમાં બળતરા વિરોધી ખોરાક શામેલ કરો તે કેન્સર અને રક્તવાહિની અને ન્યુરોોડજેનેરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ બતાવે છે કે તેઓ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આ ખોરાક શું છે? આ નોંધમાં અમે તમને કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ નામોની ઓફર કરીએ છીએ.
બ્રોકોલી, અને સામાન્ય રીતે બધા ક્રુસિફેરસ છોડ, લોકોમાં બળતરા ઘટાડે છે. અધ્યયનો કરવામાં આવ્યા છે જે દર્શાવે છે કે જે લોકો ક્રુસિફેરસ શાકભાજી ખાતા હોય છે તેમને ઓછી બળતરા હોય છે જેઓ નથી કરતા અથવા ઓછા વપરાશ કરે છે.
ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળ ખાઓ બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે એન્ટીoxકિસડન્ટો અને તેનામાં ઘણા ફાયટોકેમિકલ્સની સમૃદ્ધતાને કારણે. તમારા આહારમાં દિવસમાં બે કે ત્રણ ફળના ટુકડાઓ શામેલ કરો અને ઘણી બધી શાકભાજી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, વધુ સારી રીતે વધુ વૈવિધ્યસભર, અને આ યુદ્ધમાં તમને ઘણી જમીન પ્રાપ્ત થશે.
તે ખોરાકમાં સ્વાદિષ્ટ ડાર્ક ચોકલેટ પણ છે, જે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પીવામાં આવે છે, બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કિસ્સામાં, આ સમસ્યા સામેની તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો શામેલ છે ડાર્ક ચોકલેટની થિયોબ્રીમામાં સમૃદ્ધિ, એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ. એ નોંધવું જોઇએ કે આ કિસ્સામાં તમારે મધ્યમ રહેવું જોઈએ, અને દુરુપયોગ નહીં. આદર્શરીતે, અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત ંસના થોડા લો.
ઉપરાંત, જો તમે antiંચા બળતરા વિરોધી શક્તિ સાથે આહાર બનાવવાનો વિચાર કરી રહ્યા છો, તો તમે અખરોટ, શણના બીજ અને સ salલ્મોનનો સમાવેશ કરવા માટે પણ સારું કરો. આ બધા નામો સમાન છે કે જે તેઓ છે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકછે, જે દાહક પદાર્થો અને તાણને લીધે થતા ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સારું !! માહિતી માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. હું ઝોનનો આહાર કરું છું જે બળતરા વિરોધી છે અને તેઓ તમારા જેવા ઘણું ઓમેગા 3 ભલામણ કરે છે. હું dietર્જાઝન, આ આહારનો બ્રાન્ડ લઉ છું, અને સત્ય એ છે કે તે મારા માટે ખૂબ સારી રીતે આવી રહ્યું છે, તે મને ખૂબ મદદ કરે છે. અને હું ખૂબ શાકભાજી અને ફળ લેવાની પણ ભલામણ કરું છું, મને લાગે છે કે રોગોને રોકવા અને સ્વસ્થ રહેવું અને સારું લાગે તે ખૂબ મહત્વનું છે.