ફળ અને ડેરી ખાવાથી વજન ઓછું કરો

આ તે ખોરાક માટે ખાસ રચાયેલ છે જેમને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની જરૂર છે અને તે ફળો અને ડેરીના ચાહકો છે. તે વ્યવહારમાં મૂકવા માટે ખૂબ જ સરળ આહાર છે, તમે ફક્ત 3 દિવસ સુધી જ કરી શકો છો અને તે તમને લગભગ 3 કિલો વજન ઘટાડશે.

જો તમે આ યોજનાને અમલમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ લેવી પડશે, તમારા પ્રેરણાઓને ગળુ બનાવવા માટે સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરવો પડશે અને ઓછામાં ઓછું 2 લિટર દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ. તમે તમારી જાતને સંતોષવા માટે દરરોજ જેટલી પ્રેરણા માંગો છો તે પી શકો છો.

દિવસ 1
સવારનો નાસ્તો: નારંગીનો રસ 1 ગ્લાસ.
લંચ: 200 ગ્રામ. પ્રકાશ સલાટ અને નારંગીનો માટે ચીઝ. તમે ઇચ્છતા નારંગીનો જથ્થો તમે ખાઈ શકો છો.
નાસ્તા: નારંગીનો રસ 1 ગ્લાસ.
ડિનર: 200 ગ્રામ. નારંગી અને પનીર પ્રકાશ સલુટ માટે. તમે ઇચ્છો તેટલું ચીઝ ખાઈ શકો છો.

દિવસ 2
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ દૂધ અને કેળાની સુંવાળી.
બપોરનું ભોજન: 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ અને કેળા. તમે ઇચ્છો તેટલું કેળું ખાઈ શકો છો.
નાસ્તા: 1 ગ્લાસ દૂધ અને કેળાની સુંવાળી.
રાત્રિભોજન: સ્કીમ દૂધ અને 2 કેળા. તમે ઇચ્છો તેટલું જ દૂધ પી શકો છો.

દિવસ 3
સવારનો નાસ્તો: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને 1 કિવિ.
લંચ: 200 સીસી. સ્કીમ દહીં અને કીવીઝ. તમે ઇચ્છો તેટલું જ કીવી ખાઈ શકો છો.
નાસ્તા: 1 સ્કીમ દહીં અને 1 કિવિ.
ડિનર: 200 ગ્રામ. કિવિ અને સ્કીમ દહીં. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો તમે ખાઈ શકો છો.