આ આહાર અન્ય લોકોથી અલગ છે, જો તમે તેને વ્યવહારમાં મૂકો છો તો તે તમને તે વધારાનું કિલો ગુમાવવામાં મદદ કરશે જે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે અને તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક રીતે પણ ખાય છે. હવે, જો તમે તેને સખત રીતે વ્યવહારમાં મૂકો છો, તો તે તમને 1 દિવસમાં 6 કિલો વજન ઘટાડશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા બધા પ્રેરણાને સ્વીટનરથી પીવો પડશે અને તમારા ભોજનને મીઠું, મરી, સરકો સાથે ઓછામાં ઓછું અને સૂર્યમુખી અથવા ઓલિવ તેલ.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ નાસપતીનો રસ, 1 કપ ગ્રીન ટી અને આખા ઘઉંના ટોસ્ટ્સ હળવા સફેદ ચીઝથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 ગ્લાસ સ્કિમ્ડ પીવા યોગ્ય દહીં.
બપોરનું ભોજન: લાઇટ અથવા હોમમેઇડ બ્રોથ, 1 મોટી હેક ફાઇલટે, સ્ટીમ શાકભાજીનો 1 ભાગ અને લાઇટ જિલેટીનનો 1 ભાગ. તમે ઇચ્છો તેટલું બ્રોથ પી શકો છો.
મધ્ય બપોર: નારંગી અથવા દ્રાક્ષનો રસ 1 ગ્લાસ.
નાસ્તા: નિયમિત ચા અથવા 1 કપ ક coffeeફી અને અનાજ સાથે 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
ડિનર: લાઇટ અથવા હોમમેઇડ બ્રોથ, 1 નાનો ટુકડો, ગાજરનો 1 ભાગ, ચાર્ડ અને બાફેલી ઝુચીની અને 1 કપ ફ્રૂટ કચુંબર. તમે ઇચ્છો તેટલું બ્રોથ પી શકો છો.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
હું જાણું છું કે કયા પ્રકારનાં ફળો અને શાકભાજી આ પ્રકારના દર્દીને ખાય છે, મારી અજ્ ignાનતા માટે માફ કરશો, પણ હું ઇચ્છું છું કે તે વધુ વિશિષ્ટ બને