આ તે બધા લોકો માટે આદર્શ ભોજન છે કે જે વજન ઘટાડવા માટે આહાર લઈ રહ્યા છે જેનું વધારાનું વજન છે અને તેથી તે ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે તાજા, હળવા અને શોધવા યોગ્ય ખોરાક સાથે તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે, જે તમને સ્વાદિષ્ટ ભોજન તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપશે જે તમને ચરબીયુક્ત નહીં બનાવે.
આ સાલપિકન ચિકનમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે ઓછી કેલરી અને સસ્તું ખોરાક છે, તેમાં વિવિધ પ્રકારની શાકભાજી પણ છે, તે બધા એવા તત્વો છે જે મોટાભાગના આહાર બનાવે છે જે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. તે ગરમ હોય ત્યારે વર્ષના સમય માટે આદર્શ ભોજન છે.
5 પિરસવાનું માટેના ઘટકો:
G 400 ગ્રામ. ત્વચા વગર ચિકન.
. 200 જી. બાફેલી બ્રાઉન ચોખા.
. 100 ગ્રામ. વટાણા ના.
G 100 ગ્રામ. પાસાદાર ભાત ચેરી ટમેટાં.
On 2 ડુંગળી નાના કાપી.
G 50 જી. મકાઈ.
G 100 ગ્રામ. લોખંડની જાળીવાળું ગાજર
G 50 જી. સમઘનનું માં કાપી સલાદ છે.
G 100 ગ્રામ. ઉડી અદલાબદલી કોબી.
Bo બાફેલી ઇંડા ગોરા ભાગોમાં કાપી.
G 50 જી. બાફેલી બટાકાની સમઘનનું કાપી.
"મીઠું.
" ઓલિવ તેલ.
Lemon કુદરતી લીંબુના રસ સાથે હળવા મેયોનેઝ ઘટાડો.
તૈયારી:
પ્રથમ તમારે ચિકનને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા જાળીમાં રાંધવા પડશે જ્યાં સુધી તે સારી રીતે રાંધવામાં ન આવે ત્યાં સુધી, તેને ઠંડુ થવા દો અને તેને નાના સમઘનનું કાપી દો. પછી, એક કન્ટેનરમાં, ચિકન, ચોખા, વટાણા, ટામેટાં, ડુંગળી, મકાઈ, ગાજર, બીટ, કોબી, ઇંડા ગોરા અને બટાટા નાખી, અને બધા તત્વોને બરાબર મિક્ષ કરી લો.
પછી તમારે કન્ટેનરને coverાંકવું જોઈએ અને તેને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું જોઈએ. જમવાના સમયે તમારે એક મોટો બાઉલ લેવો પડશે, તેમાં સાલપિકન લગાવો અને તેને મીઠું અને તેલથી મોસમ કરવું. તમે તેને સ્વાદનો સ્પર્શ આપવા માટે, લીંબુના રસ સાથે ઘટાડેલા પ્રકાશ મેયોનેઝથી છંટકાવ કરી શકો છો.
મારો પતિ ખૂબ જ પરંતુ ખૂબ કબજિયાત વ્યક્તિ છે, હું ઘણી વસ્તુઓનો પ્રયત્ન કરું છું અને કંઈપણ મને મદદ કરી શકતું નથી.