આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેમને 1 કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જેની પાસે ખૂબ વજન છે અને તે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. મુખ્યત્વે પ્રકાશ અનાજ પટ્ટીઓના સેવનના આધારે, તે હાથ ધરવા માટેની એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 1 દિવસમાં 5 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા બધા પ્રેરણાને સ્વીટનરથી સ્વાદ લેવો પડશે, ઇચ્છિત સ્વાદના પ્રકાશ અનાજની પટ્ટીઓ ખાવી પડશે અને તમારા ભોજન સાથે મોસમ લેવો પડશે. મીઠું અને ઓલિવ તેલ ઓછામાં ઓછી રકમ. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા અને 1 અનાજ પટ્ટી.
મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા 1 ફળ.
લંચ: તમારી પસંદગીનો વનસ્પતિ કચુંબર અને 1 અનાજ પટ્ટી. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર તમે ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા 1 ફળ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને 1 અનાજ પટ્ટી.
રાત્રિભોજન: 250 ગ્રામ. માંસ, ચિકન અથવા માછલી અને 1 અનાજ પટ્ટી.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા.
હું 67 વર્ષનો છું, મારું વજન 80 કિલો છે, હું 1,70 મીટરનું માપું છું. સમસ્યા વિના મારે આ આહારને કેટલો સમય રાખવો જોઈએ, કેટલી વાર હું તેનો પુનરાવર્તન કરી શકું છું, વગેરે. આભાર