પેટ ગુમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો

પેટને ગુમાવવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે તે વિચાર સાથે છે વ્યાયામ જે શરીરના આ ભાગને કામ કરે છે, એટલે કે, સ્થાનિકીકરણ, તે રક્તવાહિનીઓ પસંદ કરવાનું જરૂરી છે. બાદમાં શરીરને વધુ burnર્જા બર્ન કરવા દબાણ કરે છે. આ રીતે, એકવાર ખોરાક દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવતી energyર્જા, શરીર તેને ચરબીમાંથી સીધી લઈ શકે છે. કસરતો જે તમને ગુમાવવા દે છે પેટ તેઓ વૈવિધ્યસભર છે: દોડવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું, નૃત્ય કરવું.

સ્થિરતા અને નિયમિતતા

જેથી વ્યાયામ રક્તવાહિની અસરકારક છે, એટલે કે, તેઓ ચરબી બર્ન કરે છે, કસરત સત્રનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક હોવો જોઈએ. આ પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે શરીરને જરૂરી સમય સાથે અનુરૂપ છે.

વળી, તે હોવું જરૂરી છે constante શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભ્યાસમાં. એક દિવસ અને દો half કલાક સુધી એક દિવસ રન કરવા જવાનો અને પછીના અઠવાડિયા સુધી કંઇ કરવાનો કોઈ ફાયદો નથી. ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ માટે પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે અને પછી કસરતનો સમયગાળો ક્રમિક રીતે વધારવો.

એબીએસ

રક્તવાહિની કસરતો ઉપરાંત, તમે સ્થાનિક કસરતો કરી શકો છો, જે સીધા પેટ પર કાર્ય કરે છે. આ પેટની તે ખૂબ જ વ્યવહારુ છે અને તેના ઘણા બધા પ્રકારો છે, બેન્ચ પર, ફ્લોર પર, વગેરે. આ રીતે, વિસ્તારને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે જેથી પેટને કા removed્યા પછી પેટને ningીલા થવાથી અટકાવવામાં આવે ચરબી.