બાહ્ય વિશ્વ અને જીવતંત્રની આંતરિક વિશ્વ વચ્ચેનો મોં એ એક સરહદ બિંદુ છે. તે અહીં છે જેની લાંબી પ્રક્રિયા છે પાચન શરૂ થાય છે, એક પ્રક્રિયા જે સામાન્ય રીતે તણાવયુક્ત જીવનશૈલીને લીધે છોડી દેવામાં આવે છે જે સામાન્ય રીતે આપણા જીવનને ચિહ્નિત કરે છે અથવા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોના જોડાણની પોષક પ્રક્રિયામાં સમાધાન કરતી અનિચ્છનીય આદતોને કારણે.
સારા પાચન માટેના નિયમો
એવા ઘણાં નિયમો છે કે જો આપણે પેટની સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આપણે છોડવું જોઈએ નહીં, પરંતુ theપ્ટિમાઇઝ કરવું જોઈએ પ્રક્રિયા પાચન.
પ્રથમ નિયમ હોઈ શકે છે ખાય લેન્ટમેન્ટ અને આરામદાયક રીતે, આ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 થી 30 મિનિટ સમર્પિત કરો. જો તમે ગુસ્સે હોવ, જો તે વ્યક્તિ નાખુશ છે, અથવા જો તમને કોઈ નિરાશા લાગે છે, તો આદર્શ તમારી આંખો બંધ કરવી, deeplyંડો શ્વાસ લેવો અને આરામ કરવો. જ્યારે તમે યોગ્ય હોવ ત્યારે જ તમે સલામત રીતે ખાઈ શકો છો.
ખોરાક સારી રીતે ચાવવું, કારણ કે તેમાંના ઘણાં, જેમ કે અનાજ, બટાટા અને લીગડાઓનું પાચન, મોંમાં બોળુને પીળવું અને લાળ સાથે મિશ્રણ કરવાથી શરૂ થાય છે, પાચનની ખાતરી આપે છે તે ચોક્કસ ઉત્સેચકોના વાહક છે.
ટાળો સીઝનીંગ્સ જે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાને બળતરા કરે છે અને હાર્ટબર્નમાં વધારો કરે છે, જેમ કે અતિશય મીઠું, મજબૂત મસાલા અને મસ્ટર્ડ. વરિયાળી, વરિયાળી, carષિ, જીરું, ઇલાયચી જેવા સુગંધિત, પાચક અથવા કminમેનેટીવ herષધિઓથી વાનગીઓને સમૃદ્ધ બનાવવાનું વધુ સારું છે અથવા કેમોલી, લીંબુ મલમ અથવા લિન્ડેન જેવા પાચક અથવા શામક ઉપદ્રવને લે છે.
ન જોઈએ અતિશય પીણું જમ્યા દરમ્યાન અથવા બરાબર પછી. આ પ્રવાહી ગેસ્ટ્રિક રસ અને ધીમા પાચનને પાતળું કરે છે. વધુ પડતું ખાવું ટાળો અને ખાવાનું પીવું કે ખૂબ જ ઠંડુ અથવા ખૂબ ગરમ, પીવા માટે સલાહ નથી, ખાંડ, ન તમાકુ, ન તો આલ્કોહોલ, ન કોફી, અથવા વધારે ચા.