ઘણા લોકો છે જે પેટની ચરબી ઘટાડવાનું પસંદ કરે છે, ખાસ કરીને વર્ષના આ સમયે, જ્યારે થોડી મિલીમીટર ઓછી કમર સ્વિમસ્યુટને વધુ ખુશામત કરવામાં મોટા પ્રમાણમાં મદદ કરી શકે છે.
નીચે આપેલા ખોરાક છે જે પેટને સપાટ દેખાવામાં અગ્રેસરની ભૂમિકા ભજવે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, તે વિશાળ અને સોજો દેખાય છે. ની નોંધ લો જો તમારે તમારા શરીરના આ ભાગની ચિંતા હોય તો તમારે જે વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ અને ન ખાવવી જોઈએ.
તમારે શું ખાવું જોઈએ
મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ (એવોકાડો, બદામ, બીજ, ઓલિવ તેલ ...) બનાવો, જોકે ભાગોને નિયંત્રિત કરો, કારણ કે તેમાં કેલરી વધારે છે. હંમેશાં કેટલાક અનાનસ (ઉદાહરણ તરીકે બપોરના ભોજન દરમિયાન) ખાવું, કારણ કે તેમાં એ એન્ઝાઇમ જે પાચનમાં સગવડ કરે છે અને પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે.
બ્લૂબriesરી - તેમજ મોટાભાગે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, નાશપતીનો, આખા અનાજ, કઠોળ અને શાકભાજી ક્યાં તો તમારા આહારમાંથી ગુમ થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે સપાટ પેટને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગણી રાખે છે.
તમારે શું ન ખાવું જોઈએ
ટ્રાન્સ ચરબી એ સપાટ પેટનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. તેઓ procesદ્યોગિક પેસ્ટ્રીઝ, ફાસ્ટ ફૂડ અને તૈયાર સૂપ અને ચટણી જેવા ઘણા પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં જોવા મળે છે. સોડાઝ (એક અઠવાડિયામાં વધુમાં વધુ) ના દુરૂપયોગને ટાળો અને ખાંડ, સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ (સફેદ બ્રેડ) અને આલ્કોહોલિક પીણાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમે પણ ડેરી ઉત્પાદનો (દહીં, પનીર ...) નું સેવન રાખો છો, જેનાથી પેટનું ફૂલવું થાય છે, ખાવા પર, તમને ફક્ત આહાર દ્વારા પેટની ચરબી ઘટાડવાની સારી તક મળશે.