શું તમને લાગે છે કે તમારું મેટાબોલિઝમ તે જેવું કામ કરી રહ્યું નથી? જો એમ હોય તો, રોજની આ પાંચ ટેવોમાંથી એક જવાબદાર હોઈ શકે છે. સંપૂર્ણ પ્રદર્શન ચયાપચયનો આનંદ માણવા અને ચરબીના સંચયને દૂર કરવા માટે તેને ઓળખો અને સમસ્યાને હલ કરો.
તમે નાસ્તો છોડી દો: Sleepંઘ દરમિયાન, ચયાપચય ધીમો પડે છે. તેને ફરીથી જવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે ઉપવાસ. દિવસભર તેને સહેલાઇથી ચાલુ રાખવા માટે, ખાંડ અને રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટને બદલે પ્રોટીન અને ફાઇબરમાં વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક લો.
તમે frંચી ફ્રુક્ટોઝ મકાઈની ચાસણી લો: પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને પીણા (બ્રેડ, અનાજ, કોલ્ડ કટ, દહીં, સૂપ, ડ્રેસિંગ્સ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ...) માં ખૂબ જ સામાન્ય છે, આ સ્વીટન ટેબલ સુગર કરતા વધુ સરળતાથી શોષાય છે, જેનો અર્થ છે કે લાંબા ગાળે તે ફાળો આપે છે બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓ અને ફિઝિકocકેમિકલ પ્રક્રિયાઓના આ સેટને ધીમું બનાવવું. જો તમે શરીરની ચરબી ઉઘાડી રાખવા માંગતા હો તો તૈયાર ભોજનનું સેવન ઓછું કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ખાતા નથી: તેમ છતાં તે વિરોધાભાસી લાગે છે, વજન ઓછું કરવા માટે તમારે કેલરીની જરૂર હોય છે. ઓછી કેલરી ખાવી તે વધુપડતું કરવું જેટલું ખરાબ છે. અને તે છે કે શરીરને energyર્જા માટે કેલરીની જરૂર હોય છે, અને જ્યારે ત્યાં પર્યાપ્તતા હોતી નથી, ત્યારે મેટાબોલિઝમને રોકવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, દિવસમાં પાંચ ભોજન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. આ વ્યૂહરચના energyર્જાના સતત સ્રોતને જાળવી રાખે છે, આમ ચયાપચયની ગતિમાં વધારો થાય છે.
તમે યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરતા નથી: તમારા ચયાપચયને નિયમિત વ્યાયામથી ઘણો ફાયદો થાય છે, પરંતુ જો આપણે તેમાં વિવિધતા ન આપીએ તો તે ધીમું થવાનું જોખમ રહે છે. આખા અઠવાડિયામાં દોડ અથવા વજનને બદલે, દોડવા સાથે વૈકલ્પિક ચાલવું; અને તાકાત તાલીમનો એક દિવસ ઉમેરો. કસરત કરવાની વાત આવે ત્યારે તમારા શરીરને ઝૂંપડીમાં ન આવવા દો, અથવા તે તમારા ચયાપચયની સાથે સ્થિર થઈ જશે.
તમને પૂરતી sleepંઘ આવતી નથી: Sleepંઘનો અભાવ ઘણા પરિબળોમાં ફાળો આપે છે જે ચયાપચય માટે હાનિકારક છે. તે તમારી ભૂખને ત્રાસ આપવાને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે, અતિશય આહાર અને ધીમી ચયાપચય તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, તે તાણમાં વધારો કરે છે, જે બીજી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિના ચયાપચયને મારી શકે છે.