80 ટકા મહિલાઓમાં સેલ્યુલાઇટ હોય છે. છતાં તેને અદ્રશ્ય કરવું અશક્ય છે, તેથી જ તેને ગળે લગાડવું અને તેની સાથે રહેવાનું શીખવું અનુકૂળ છે, એવી આદતો છે જે તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તેને કાર્ડિયોથી પીગળી દો. સેલ્યુલાઇટ એક પ્રકારની ચરબી હોવાથી, તીવ્ર કાર્ડિયો (દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, હાઇકિંગ…) કરવું તેની સામેની શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના છે. એ નોંધવું જોઇએ કે જ્યારે રક્તવાહિની કસરત દ્વારા કેલરી બર્ન કરવી સરળ છે, ત્યારે તમારા શરીરની કુલ ચરબીની ટકાવારી ઓછી થાય છે જેથી તમારી ત્વચાના દેખાવમાં તફાવત નોંધપાત્ર થાય તે માટે ઘણા મહિનાઓનો સમય લાગી શકે છે. તેથી, તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં, જાણો કે તે લાંબો રસ્તો છે.
સ્નાયુઓ ટોન. જેમ જેમ તમે તમારા શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો કરો છો, સમસ્યાઓના ક્ષેત્રો પર કેન્દ્રિત તાકાત તાલીમ સાથે તમારા સ્નાયુઓને સ્વર કરો. કાર્ડિયો અને તાકાત તમારાથી દૂર થઈ શકે તે સમયની ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે ત્યાં ખૂબ અસરકારક દિનચર્યાઓ છે જે બંનેને જોડે છે અને 30 મિનિટથી વધુ નથી. યુટ્યુબ પર એક નજર.
તમારા માથા સાથે ખાય છે. લાઇનમાં રહેવા માટે સ્વસ્થ આહારની જાળવણી કરવી જરૂરી છે. અને શરીરમાં ઓછી ચરબી, ઓછી તક સેલ્યુલાઇટને તેના માથામાં કાપવાની હોય છે. તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળ, શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, આરોગ્યપ્રદ ચરબી અને આખા અનાજ શામેલ કરો. અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ચીકણું ખોરાક, તેમજ દારૂનો દુરૂપયોગ ટાળો.
હાઇડ્રેટેડ રહો. દરરોજ પાણીની ભલામણ કરેલ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં વધુ પડતા પ્રવાહીને મુક્ત કરવામાં મદદ મળે છે. સેલ્યુલાઇટના લાક્ષણિક ડિમ્પલ્સ સહિત ત્વચાની રચનામાં થયેલા સુધારણામાં આ નોંધનીય છે.
દરરોજ પૂરતો આરામ મેળવો માનસિક અને હૃદય રોગો, તેમજ મેદસ્વીપણું અને સેલ્યુલાઇટ અટકાવે છે. ઓછામાં ઓછી સાત કલાક leepંઘ લેવી એ તમામ મહિલાઓની પ્રાથમિકતાઓમાંની એક હોવી જોઈએ, જે સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવા માંગે છે.