વધતા તાપમાનમાં ઘણી સારી ચીજો હોય છે, પરંતુ અન્ય તેવું નથી. ગરમીના કારણે ખરાબ રાતો તેમાંથી એક છે. જ્યારે તમને જરૂર હોય કામ પર થાકથી ઝડપથી સ્વસ્થ થવું જેથી તમારી ઉત્પાદકતા ન દુભાય, આમાંની એક પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરો.
બહાર ફરવા જાઓ. તે ખરેખર આશ્ચર્યજનક છે કે થોડી તાજી હવા કેવી રીતે લોકોના energyર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા કાર્યસ્થળની ચાર દિવાલોથી દૂર જવા માટે લંચના સમયનો લાભ લો. જ્યારે તમે ચાલો અને તાજી હવા શ્વાસ લો, ત્યારે તમારા વિચારો સ્પષ્ટ થઈ જશે અને તમારી થાક ઓછી થાય છે.
પૂરતું પાણી પીવું. એચ 2 ઓ હંમેશાં મહત્વપૂર્ણ હોય છે, પરંતુ થાકના દિવસોમાં તે હજી વધુ હોય છે. અને તે છે કે જો તેના સેવનની અવગણના કરવામાં આવે છે, તો ખરાબ રાતના કારણે થતી માથાનો દુખાવો ફક્ત આખો દિવસ જ અદૃશ્ય થઈ શકતો નથી, પરંતુ તે વધુ ખરાબ થવાનું વલણ ધરાવે છે. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે હંમેશા હાથની તાજી પાણીની બોટલ છે.
એક ઉત્સાહિત નાસ્તો છે. ખાંડ અને ચરબીને ટાળો, જે તમને ફક્ત વધુ થાક લાગશે, અને તેના બદલે પ્રોટીન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ નાસ્તા માટે જાઓ, જે તમારા શરીર અને મનને આપશે કે તેને હિંમત અને શક્તિથી દિવસ સમાપ્ત કરવાની જરૂર છે.
ખેંચાય છે. ઝડપી ખેંચાણ સત્ર તમને રક્ત પરિભ્રમણ અને પાચન દ્વારા throughર્જાના સ્તરોને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે. આ એક નજર ઓફિસ કામદારો માટે ફરજિયાત ખેંચાતો જ્યારે તમે કામ પર થાક અનુભવો ત્યારે આગલી વખતે તેમને વ્યવહારમાં મૂકવા.
સંગીત સાંભળો. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સંગીત લોકોને ખુશહાલી અને ઓછા તાણનો અનુભવ કરે છે. કામ પર તમારા મનપસંદ ગીતો સાથે હંમેશા પ્લેલિસ્ટ રાખો. લંચના સમયે તેને મૂકો અને મૂડમાં ધસારો વધુ સ્પષ્ટ કરવા માટે, જો તમારું શરીર તમને પૂછશે તો તમે થોડો નૃત્ય પણ કરી શકો છો.