અસ્વસ્થતા આપણા શરીરની કામગીરીને ચ .ાવ આપે છે, અવયવોને તેઓ કરતા વધારે કામ કરવા દબાણ કરે છે. મૂડ પણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, ડિપ્રેસનનું જોખમ વધારે છે. તેથી, ચિંતા દૂર થાય છે ત્યારે દેખાય છે તે કોઈપણ વ્યક્તિની પ્રાથમિકતાઓમાંની એક હોવી જોઈએ.
આ ચાર ખોરાક આ અપ્રિય રાજ્યને કુદરતી રીતે લડવા માટે આપણા શરીરને મુખ્ય પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે, બ્લડ પ્રેશર અને કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું પોષક તત્વો. તણાવ હોર્મોન તરીકે જાણીતા, કોર્ટિસોલ પણ ઘણીવાર વજન ઘટાડવાની સમસ્યાઓ પાછળ હોય છે.
વિટામિન સીની જેમ, બી વિટામિનનું નિમ્ન સ્તર તણાવ અને હતાશા સાથે ગા closely રીતે જોડાયેલું છે. આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો એ અસ્વસ્થતાને દૂર કરવાનો એક શાણો નિર્ણય છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન બી 6 અને ફોલિક એસિડ છે.
જ્યારે આપણે દરરોજ મેગ્નેશિયમની ભલામણ કરીએ છીએ ત્યારે કોર્ટિસોલ સામે લડવું વધુ સરળ છે. આ ખનિજ સ્પિનચમાં જોવા મળે છેતેમજ મોટાભાગની લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં. તંદુરસ્ત આહારમાં આની ખૂબ મોટી ભૂમિકા હોવી જોઈએ, પછી ભલે તમે તણાવથી પીડિત હોવ.
સેરોટોનિનનું પૂરતું ઉત્પાદન માત્ર તણાવ દૂર કરવામાં જ નહીં, પણ વધુ સારી રીતે સૂવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને મુક્ત કરવાની વાત આવે છે ત્યારે ઓટ્સ એ સૌથી રસપ્રદ ખોરાક છે ટ્રિપ્ટોફopનમાં તેની સમૃદ્ધિ માટે આભાર. આખા એમિનો એસિડને બીજા આખા અનાજ તેમજ ફણગોમાં જુઓ.