પાંચ ઓછી સુગર સુંવાળી વાનગીઓ

સુંવાળાઓ રજૂ કરે છે ઘણાં તંદુરસ્ત ઘટકોનો વપરાશ કરવાની ઝડપી રીત વન-offફ, કંઈક કે જે રસોડામાં જવા માટે થોડો સમય ધરાવતા લોકો માટે એક વિશાળ વત્તા છે. તે તેમને મિક્સરમાં ઉમેરવા અને બટન દબાવવા જેટલું સરળ છે.

જો કે, તેની ખાંડની સામગ્રીને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક મોટી કેળ તમારી સ્મૂધમાં વધુ 20 ગ્રામ ખાંડ ઉમેરી શકે છે, જ્યારે દર વખતે 10 ગ્રામથી વધુ ન રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નીચેની પાંચ લો-સુગર સ્મૂધ રેસિપિ છે, જે નાનાથી મોટામાં ઓર્ડર આપવામાં આવી છે, જે તમને મદદ કરશે લાઇનની સંભાળ લેતી વખતે આ ખોરાકનો આનંદ માણો:

સ્મૂધિ 1

આઇગ્રેડિયન્ટ્સ:

1 કપ કાલે
1/4 એવોકાડો
બદામનું દૂધ 1 કપ
પરંપરાગત રોલ્ડ ઓટ્સના 1/4
તજની 1/2 ચમચી
કચડી બરફના 1/2 કપ

અમારા ઓછી સુગર સોડામાં સિલુએટ માટે સૌથી નમ્ર. 0.9 ગ્રામ ખાંડ, 7.6 ગ્રામ પ્રોટીન અને આશરે 239 કેલરી પ્રદાન કરે છે

સ્મૂધિ 2

આઇગ્રેડિયન્ટ્સ:

1 કપ પાલક
1/4 એવોકાડો
બદામનું દૂધ 1 કપ
અખરોટનું માખણ 1 ચમચી
કોકો દાળો 1 ચમચી
કચડી બરફના 1/2 કપ

આ સ્મૂધિમાં 1.4 ગ્રામ ખાંડ, 10.2 ગ્રામ પ્રોટીન અને આશરે 381 કેલરી મળે છે.

સ્મૂધિ 3

આઇગ્રેડિયન્ટ્સ:

1 કપ પાલક
1 કપ રાસબેરિઝ
ચા ના દૂધ નો કપ 1 કપ
કુટીર ચીઝનો 1 કપ
કચડી બરફના 1/2 કપ

અમારી ઓછી સુગર સોડામાંનો ત્રીજો ભાગ 6.3 ગ્રામ ખાંડ, 34 ગ્રામ પ્રોટીન અને લગભગ 316 કેલરી પ્રદાન કરે છે.

સ્મૂધિ 4

આઇગ્રેડિયન્ટ્સ:

1 કપ રાસબેરિઝ
1/4 એવોકાડો
1 કપ અનવેઇન્ટેડ નાળિયેર દૂધ
1 ચમચી ગ્રાઉન્ડ આદુ
1 ચમચી લીંબુનો રસ
કચડી બરફના 1/2 કપ

આ સ્મૂધિમાં 6.9 ગ્રામ ખાંડ, 3.5 ગ્રામ પ્રોટીન અને આશરે 225 કેલરી મળે છે.

સ્મૂધિ 5

આઇગ્રેડિયન્ટ્સ:

1 કપ કાલે
1 કપ સ્ટ્રોબેરી
1 કપ અનવેઇન્ટેડ સોયા દૂધ
બદામનો કપ 1/8
1 ચમચી લીંબુનો રસ
1 સ્પિર્યુલિનાની સેવા

આ સ્મૂધિમાં 8.6 ગ્રામ ખાંડ, 12.5 ગ્રામ પ્રોટીન અને આશરે 228 કેલરી મળે છે.