નાતાલની ઉજવણી એ વર્ષનો સૌથી અપેક્ષિત સમય હોય છે, પરંતુ કમનસીબે, તેઓ ઘણીવાર લોકો અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિના દિનચર્યાઓની વચ્ચે આવે છે, જેનાથી માવજતની ખોટ થાય છે જે પછીના અઠવાડિયામાં સુધારવામાં લાંબો સમય લે છે. અહીં અમે સમજાવીએ છીએ કેવી રીતે નાતાલ દરમિયાન આકાર રહેવા માટે.
કસરતને મનોરંજક બનાવો. તમારે તેને બાકીના વર્ષની જેમ ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે પલંગમાંથી andભા થઈને આગળ વધો. એક ઉત્તમ વિચાર છે મિત્રો અને પરિવાર સાથે સ્પર્ધાઓ કરોજેમ કે બગીચામાં અવરોધના અભ્યાસક્રમો, સોકર રમતો અથવા સાયકલ રેસ. સ્વસ્થ કરડવાથી તમે ભૂલી જશો કે તમે ક્રિસમસ પર રમતોત્સવ કરી રહ્યાં છો.
જેઓ એકલા વ્યાયામ કરવાનું પસંદ કરે છે તે કરી શકે છે એક રન માટે જવા માટે નાસ્તા પછી થોડો સમય કા .ો. તે સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ રજાઓ દરમિયાન તે 10 થી 20 મિનિટ સુધી જોગિંગ કરવા અથવા અડધા કલાક સુધી તેજસ્વી પગથી ચાલવું પૂરતું હશે, જે પગને ખેંચવા તરીકે લોકપ્રિય છે, કારણ કે તે જાળવવાનું છે ફોર્મ, તેને સુધારવા નથી. પછીથી આપણા શારીરિક સ્વરૂપને પૂર્ણ કરવાનું ચાલુ રાખવાનો સમય હશે.
જો તમે ઠંડીને અવરોધ માનતા હો, તો તમને એ જાણીને આનંદ થશે કે નાતાલ દરમિયાન તમારે આકારમાં રહેવા માટે ઘર છોડવું નથી. તમે હંમેશાં પસંદ કરી શકો છો કસરતો જે ઘરની ગરમીમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છેજેમ કે સ્ક્વોટ્સ, પુશ-અપ્સ અને પેટની કસરતો. તમારા સ્નાયુઓને ટોન રાખવા માટે આ કસરતોનો દિવસમાં 15 મિનિટ શું કરી શકે તે આશ્ચર્યજનક છે. થોડી વાર પહેલાં હૂંફાળું કરવાનું યાદ રાખો અને એકવાર તમે રૂટિન પૂર્ણ કરી લો. અમને ક્રિસમસની છેલ્લી વસ્તુની જરૂર સ્નાયુની ઇજા છે.