અમલ કરવા અને દાળ અને બ્રાઉન ચોખાના સેવનના આધારે આ એક ખૂબ જ સરળ આહાર છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે જે તમારી પાસે વધારાનું છે અને તે તમને ખૂબ પરેશાન કરશે. હવે, તે તમને ફક્ત 2 દિવસમાં લગભગ 10 ½ કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
આ આહારને પાર પાડવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર્સ સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ લેવો જોઈએ અને તમારા ભોજનને મીઠું અને બાલસામિક સરકો સાથે લઘુત્તમ બનાવો. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
મધ્ય-સવાર: 1 ફળ.
લંચ: મસૂરના કચુંબર અને બ્રાઉન રાઇસની 1 ડીપ પ્લેટ, 100 ગ્રામ. ચિકન, માંસ અથવા માછલી અને 1 પ્રેરણા.
મધ્ય બપોર: 1 ફળ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને 2 ઘઉંના ટોસ્ટ પનીર અથવા પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે.
ડિનર: મસૂર અને બ્રાઉન રાઇસ કચુંબર અને 1 પ્રેરણા. તમે ઇચ્છો તેટલું કચુંબર તમે ખાઈ શકો છો.
સુતા પહેલા: 1 પ્રકાશ જિલેટીનની સેવા.
જો તમારી પાસે નાસ્તો ન હોય… તો તે = રોકડ છે?
તમે આ ખોરાક પર પોતાને ખરાબ રીતે ભૂખ્યા છો, ખરું? મારે સખત આહાર લેવાની જરૂર છે પણ હું શારીરિક પ્રવૃત્તિ, માંસપેશીઓના નિર્માણ વગેરે પણ કરું છું તમે શું ભલામણ કરો છો?