આયુષ્ય વિશે વાત કરતી વખતે, ફક્ત આહાર અને કસરતનો જ ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં, જંક ફૂડ અને બેઠાડુ જીવન એ ફક્ત એક એવી ટેવ નથી જે તમને વર્ષો લાગી શકે છે. આ અન્ય છે વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ માટે ત્રણ સુવર્ણ નિયમો.
તણાવને દબાવો. જ્યારે લાંબા સમય સુધી તણાવ હોર્મોન્સ એલિવેટેડ રહે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, ધમની નુકસાનનું જોખમ વધે છે, અને શરીર ચરબીનું નિયંત્રણ કરે છે. સમાધાન એ છે કે ધ્યાન કરીએ, મિત્રોનો ટેકો મેળવો જ્યારે આપણે ધાર પર અનુભવીએ છીએ અને સૌથી વધુ, જીવનને દર્શનથી લેવું.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો. Sleepંઘના કલાકો દરમિયાન ખંજવાળ ધીમી માનસિક પ્રતિક્રિયાઓ, હ્રદયરોગનું જોખમ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ કરવામાં આરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી જ સૂતા પહેલા ઉત્તેજકોને ટાળવું જોઈએ. પથારીમાં જવું અને તે જ સમયે હંમેશા ઉભા થવું પણ આવશ્યક છે.
તમારા પર્યાવરણને ડિટોક્સિફાઇ કરો. રસાયણો અને સુક્ષ્મસજીવો (જેમ કે ધૂળના જીવાત) ના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને યકૃતને સખત મહેનત કરવા દબાણ કરીને વૃદ્ધાવસ્થાને વેગ આપી શકે છે. આ સમસ્યાને રોકવા માટે, હળવા સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો, ઘરની આસપાસ રહેવા માટે શેરી પગરખાંનો ઉપયોગ ન કરો (તમારા પાળતુ પ્રાણીના પગને બહાર ફરવા ગયા પછી તેને પણ સાફ કરો) અને ડિહ્યુમિડિફાયર્સ મેળવો જે તમારા ઘરમાં ઘાટની હાજરી ઘટાડે છે.