જો તમે પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો જ્યાં સુધી તમે ડ્રોપ નહીં કરો ત્યાં સુધી તમારે સિટ-અપ્સ કરવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત વિઝા મેળવવા માટે વ્યાયામ કરવી જરૂરી છે, પરંતુ સપાટ પેટનું તમારું ધ્યેય હાંસલ કરવામાં ખરેખર કઈ વસ્તુ તમને મદદ કરશે તે યોગ્ય ખાવાની ટેવ સ્થાપિત કરે છે.

આગળ, અમે તમારા પેટને ફ્લેટ કરવા માટે તમારે શું અને શું ન ખાવું જોઈએ તે સમજાવીએ છીએ. તમારે થોડો બલિદાન આપવો પડશે, હા, પરંતુ જો તમે તેમના દ્વારા રજૂ કરેલા મહાન ઈનામની દૃષ્ટિ ગુમાવશો નહીં, તો પ્રયત્ન વધુ સહનશીલ અને સુખદ હશે.

તમારે શું ખાવું જોઈએ

એકવાર અને બધા માટે પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે, તમારે આ કરવું જોઈએ કુદરતી ખોરાક દ્વારા પોષક તત્વો સાથે શરીરને સપ્લાય કરો. પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન ખાઓ.

એક ઉત્તમ નાસ્તો એ બ્લ berબalરી અથવા રાસબેરિઝ જેવા કેટલાક તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ઓટમીલનો બાઉલ છે. જ્યારે નાસ્તાની વાત આવે છે, ત્યારે ફળ અથવા વનસ્પતિ નાસ્તાના ટુકડા માટે industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રીઝ અને ચિપ્સ બદલો.

તમારે શું ન ખાવું જોઈએ

પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પેટમાં ચરબીના સંચયનું કારણ બને છેતેથી, જો તમે સપાટ પેટ પછી છો, તમારે ખાંડને ભારપૂર્વક "ના" કહેવું પડશે (તેને સ્ટીવિયાથી બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે), સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, રાસાયણિક રૂપે બદલાયેલા ચરબી અને તળેલા, પેકેજ્ડ અથવા સાચવેલ ખોરાક.

ટાળો - અથવા ઓછામાં ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો - હેમબર્ગર, પિઝા, હોટ ડોગ્સ, સોડા, કોલ્ડ કટ, કૂકીઝ, મીઠાઈઓ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ વગેરે. ધ્યાનમાં રાખો કે, વજન વધારવા ઉપરાંત, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે, કારણ કે તે સોડિયમ, શર્કરા અને ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, જ્યારે વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબરમાં તેમની સામગ્રી (શરીરને તેના કાર્યોને સામાન્ય રીતે વિકસાવવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો) તે ખરેખર ગરીબ છે. તેથી, દરેક, પેટની ચરબી હોય કે ન હોય, તેઓએ ભારે સાવધાની સાથે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.