જો તમે તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માંગતા હોવ તો તમારે શું ન કરવું જોઈએ

વ્યૂહરચનાઓ શું કામ કરે છે તે વિશે ઘણી ચર્ચા છે ચયાપચયની ગતિપરંતુ રાશિઓ કે જે નથી કરતા તેનું શું?

નીચેના કેટલાક છે જો તમે તમારા ચયાપચયની સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર કાર્ય કરવા માંગતા હોવ તો ટેવો ટાળવા અને તમને કેલરી બર્ન કરવામાં સહાય કરશે.

ભૂખ્યા

જમ્યા પછી છોડો અથવા ભોજનની વચ્ચે વધુ સમય રાહ જોવી એ ઇચ્છિત વિરુદ્ધ અસર કરશે. માત્ર તમે બાઈજીંગ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનશો નહીં, પરંતુ તમે પણ બનશો metર્જાની અછતને વળતર આપવા માટે તમારું ચયાપચય ધીમું થશે કે તમે તમારા શરીરને પ્રદાન કરી રહ્યા છો.

બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવવા માટે

જો તમારી જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસવું અને થોડું અથવા કોઈ હિલચાલ શામેલ હોય, તો તે તમારા ચયાપચય, તેમજ તમારા એકંદર આરોગ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો તમે રમતોનો મોટો ચાહક નથી, તો હાઇકિંગનો વિચાર કરો અથવા જ્યારે પણ તક મળે ત્યારે કેલરી બર્ન કરવાનો પ્રયાસ કરોજેમ કે લિફ્ટને બદલે સીડી લેવી અથવા થોડું ચાલવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત તમારા ડેસ્ક પરથી ઉઠવું.

કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવો

ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વીપણાના જોખમને વધારવાની સાથે સાથે, કાર્બોનેટેડ પીણાં તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે. ગુનેગાર એ અન્ય ઘણા નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવો માટે નોંધાયેલ ઘટક હશે: હાઇ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ. જો તેમને તમારા આહારમાંથી સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરવો એ ખૂબ જ પ્રયત્નો છે, તમારી પાસે હંમેશાં તેમને સાપ્તાહિક ઇનામ તરીકે રાખવાનો વિકલ્પ હોય છે.

ફક્ત કાર્ડિયો કરો

જો તમે અઠવાડિયામાં થોડી વાર કસરત કરો છો, તાકાત તાલીમ માટે સ્થળ અનામત રાખવાની ખાતરી કરો. તમારે તેના પર ઘણો સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી, દિવસમાં લગભગ 10 મિનિટ તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે પૂરતા છે. રહસ્ય એ છે કે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ કેલરી બર્ન કરે છે. 4 કિલો પાતળા સ્નાયુઓ મેળવીને તમે દરરોજ વધારાની 100 કેલરી બર્ન કરશો.