આ એક આહાર છે જે તમને તે વધારાનો કિલો ઝડપથી અને સ્વાસ્થ્ય ગુમાવવા માટે મદદ કરશે. તે ટૂંકા ગાળાની યોજના છે અને તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજીના સેવન પર આધારિત છે. હવે, જો તમે તેને સખત કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 2 દિવસમાં 9 કિલો વજન ઘટાડશે.
આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે, તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, બધી બાફેલી શાકભાજી ખાવી પડશે, તમારા બધા રેડવાની ક્રિયાને મીઠાશથી અને મોસમમાં તમારા બધા ભોજનને મીઠું, સરકો, લોખંડની જાળીવાળું પ્રકાશ પનીર અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે યોજના બનાવો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને કાળા બ્રેડનો 1 ટોસ્ટ પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદગીનું 1 ફળ.
બપોરનું ભોજન: માંસ, ચિકન અથવા માછલીની 1 પીરસતી અને તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજીની 1 ડીપ પ્લેટ.
મધ્ય બપોર: તમારી પસંદનું 1 ફળ.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને ફળો અથવા અનાજ સાથે 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
ડિનર: તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજી. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીના 1 સાઇટ્રસ ફળનો 1 ગ્લાસ રસ.