ઉમેરવામાં ખાંડ ટાળવી ખૂબ મુશ્કેલ છેકારણ કે, કેટલાક અકલ્પનીય કારણોસર, તેઓ વ્યવહારીક દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે, અને દરેક પસાર દિવસ સાથે તેમનો વ્યસન વધારતા જાય છે.
શું હા તમારા સેવનને ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરવાની અમારી શક્તિમાં છે. જો તમે તંદુરસ્ત આહાર મેળવવા માંગો છો જે તમારી તંદુરસ્તી અને તમારી છબીને લાભ આપે, તો આ સરળ યુક્તિઓનું પાલન કરો.
ઉત્પાદનના લેબલો વાંચવાની ટેવ પાડો અને પ્રાપ્ત થતા વિવિધ નામોથી પરિચિત થવું. રામબાણ, કોર્ન સીરપ અથવા ફ્રુટોઝ જેવા અભિવ્યક્તિઓ સ્વસ્થ લાગે છે, પરંતુ તે ખરેખર નથી. આ રીતે, તમે જાણતા હશો કે શું ઉત્પાદકે ખાંડનો વધારાનો ડોઝ છુપાવ્યો છે જે પછી તમે અને તમારા પરિવારને તમે ખવડાવવા જઈ રહ્યા છો.
તમારા કોફીના કપને મધુર બનાવતી વખતે ખાંડનો દુરૂપયોગ ન કરો અથવા ચા, ખાસ કરીને જો તમે દિવસમાં ઘણા બધા વપરાશ કરો છો. સ્ટીવિયા જેવા કુદરતી વિકલ્પો પર તમે ઉમેરો અથવા ચમચી નાખો તે ખૂબ જ સારી રીતે માપવા. એક વર્ષ પછી ઉમેરવામાં, તે વધારાના ચમચી કેલરીની વિશાળ માત્રાને રજૂ કરે છે.
Sugદ્યોગિક બેકરીમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ વધુ હોય છે, કપકેક અને કૂકીઝથી શક્ય એટલું સાફ તમારા પેન્ટ્રી રાખો તે તમે લીધેલા સુગરની માત્રામાં સ્વચાલિત ઘટાડો પ્રતિનિધિત્વ કરશે. આ ઉપરાંત, તમે દ્વિસંગીકરણની લાલચને દૂર કરશો જે પાછળથી તમને દોષિત લાગે.
યાદ રાખો કે તમારે કુદરતી ખાંડ (ઉદાહરણ તરીકે ફળોમાં હાજર) અને ઉમેરવામાં ખાંડ વચ્ચે તફાવત કરવો પડશે. તેઓ એક જ વસ્તુ નથી. જો મધ્યસ્થ રીતે ન પીવામાં આવે તો બંને ચરબીયુક્ત હોય છે, પરંતુ બાદમાં લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર અનેક હાનિકારક અસરો પણ કરે છે.