તમારા બર્ગરમાંથી ઘણા કેલરી કેવી રીતે કાપવી

બર્ગર એ સૌથી લોકપ્રિય ખોરાક છે, જે થાય છે તે છે તેઓ સામાન્ય રીતે લીટી અને આરોગ્ય માટે હાનિકારક તરીકે સૂચવવામાં આવે છે પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા. મુખ્ય કારણ એ છે કે તેઓ કેલરીથી ભરેલા છે.

આ હોવા છતાં, તમને તમારા બર્ગરની મજા માણતા રહેવાની યુક્તિઓ છે. અહીં અમે કેટલાક શ્રેષ્ઠ સમજાવીએ છીએ કેલરી કાપવાની અને તેનું પોષણ મૂલ્ય વધારવાની રીતો:

વેજી બાજુ તરફ જાઓ

સામાન્ય રીતે, વેજિ બર્ગરમાં પ્રાણીના માંસની લગભગ કેલરી હોય છે. મોટાભાગના સુપરમાર્કેટ્સમાં શાકાહારી જાતો પહેલેથી જ હોય ​​છે આ લોકપ્રિય ખોરાક છે, પરંતુ તમે તેને સરળતાથી જાતે તૈયાર કરી શકો છો. અસ્તિત્વમાં છે તે ઘણી વાનગીઓમાં તમારું મનપસંદ પસંદ કરો. પહેલાં અમે સમજાવી કેવી રીતે દાળ વાનગી તૈયાર કરવા માટે.

સ્વસ્થ અદલાબદલ

પરંપરાગત રીતે બર્ગર માંસ સાથેના ઘટકો માટે ઘણા બધાં સ્વસ્થ સ્વ swપ બદલાઇ રહે છે. દાખ્લા તરીકે, ચીઝને બદલે થોડા ટુકડાઓ એવોકાડો વાપરો, તે તમને લગભગ 30 કેલરી બચાવી શકે છે, જ્યારે તમે કેચઅપને બદલે તાજા ટમેટાંનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને લગભગ 16 કેલરી કાપવાની તક મળશે.

તેને પ્લેટમાં ખાવ

જો તમે ઘણી કેલરી બચાવી શકો છો, તો તમારા એક વાનગીને પ્લેટ પર મૂકો. તમે ફક્ત બ્રેડની નીચેની સ્લાઈસ છોડી શકો છો અથવા બ્રેડને બરાબર છોડી શકો છો. અને, માત્ર કારણ કે તે પરંપરાગત રીતે તે રીતે પીરસવામાં આવે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તેને ખાય અન્ય કોઈ રીતો નથી. બીજો લાઇન મૈત્રીપૂર્ણ વિકલ્પ છે તેને પાસા કરો અને તેને તમારા કચુંબરમાં ઉમેરો.

સાપ્તાહિક પુરસ્કાર વ્યૂહરચના

જો પરંપરાગત બર્ગર (ચીઝ, બેકન, વગેરે) એ તમારું પ્રિય ખોરાક છે, તેને તમારા સાપ્તાહિક પુરસ્કાર તરીકે પસંદ કરવાનું વિચારો. અમને અઠવાડિયામાં એક વખત ખૂબ જ વધારે કેલરીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું એ બાકીના અઠવાડિયા માટે તંદુરસ્ત આહાર ખાવાની સૌથી વધુ પ્રેરણાદાયક વ્યૂહરચના છે.