તમારી કિડનીને સારી સ્વાસ્થ્યમાં રાખવા માટેની ટિપ્સ

આ કિડની નીચલા પીઠમાં મળેલા અવયવો છે. તેઓ પેશાબના ઉત્પાદન, ઝેરી કચરાના નિવારણ, શરીરમાં પાણીના નિયમન, ખનિજો અને એસિડ્સનું સંતુલન, અને નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે. હાયપરટેન્શન ધમની તેથી તેનું કાર્ય શરીરમાં આવશ્યક છે.

જ્યારે કિડની હોય ત્યારે આ બધું બદલી શકાય છે નશો અથવા ખામીયુક્ત છે. આ કારણોસર, આ અવયવોની સંભાળ રાખવી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જે સારા સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી આપી શકે છે. આજે અમે કેટલીક મૂળભૂત ટીપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે સારા સ્વાસ્થ્ય અને આ મહત્વપૂર્ણ અવયવોની યોગ્ય કામગીરીમાં ફાળો આપે છે.

સ્વસ્થ ખાય છે

ની વપરાશ ભોજન ઝડપી, શુદ્ધ ખોરાક અને શર્કરામાંથી, કિડનીના કામને વધારે લોડ કરો અને કાર્યને અસર કરો કારણ કે તેઓ શરીરમાં એકઠા થતા ઝેરને ચયાપચય આપવા માટે જવાબદાર છે.

આ પ્રકારના ખોરાકને ટાળવું અને તંદુરસ્ત આહાર અપનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને ઘણા બધા ખોરાક શામેલ છે. ફાઇબર.

વ્યાયામ

હોવાની હકીકત પેસો સાનો તે સારા સ્વાસ્થ્ય અને કિડનીની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. શારિરીક કસરત એ ચરબી બર્ન કરવા, વજન ઓછું કરવા અને તમારા શરીરને સારી તંદુરસ્ત રાખવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. આદર્શરીતે, રક્તવાહિની કસરત કરો અને કસરત દિવસના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ.

કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરો

Aંચા દરવાળા લોકો કોલેસ્ટ્રોલ તેમને કિડનીને નુકસાન અને સમસ્યાઓનું વધુ જોખમ છે. કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવાની હકીકત કિડનીની નિષ્ફળતાના કેસોમાં સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, અને કિડનીથી પીડિત લોકોમાં સામાન્ય રીતે હાયપરટેન્શનની સમસ્યાઓ અટકાવી શકે છે.