દરેક વ્યક્તિ તણાવથી પીડાય છે તમારા જીવનના કોઈ તબક્કે, કારણ કે ત્યાં કોઈ રસી નથી જે તમને તેનાથી મુક્ત કરશે. જો કે, સુનામી બને તે પહેલાં આપણે તેના પર નિયંત્રણ રાખવાનું શીખી શકીએ છીએ જે બધું બરબાદ કરી દે છે.
આગલી વખતે તમે તેનો અનુભવ કરો ત્યારે, તેને વ્યવહારમાં મૂકો 5 આપણી જાતને કેવી રીતે સંબંધ કરીએ તેના પર કેન્દ્રિત XNUMX પગલાં અને અમારી લાગણીઓ.
તનાવની અનુભૂતિ થાય ત્યારે સ્વીકારોતેને નકારી કા orવાનો અથવા તેનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ ફક્ત પીડામાં વધારો કરે છે.
તણાવ પર શરીરના કયા ભાગ અથવા ભાગો પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છે તે નક્કી કરો. સૌથી સામાન્ય છે છાતીમાં જડતાની લાગણી અને ઝડપી ધબકારા. તમારા શરીરને ઝડપથી સ્કેન કરવાથી તમે અહીં અને અત્યારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
સર્પાકારને રોકવા માટેનું ત્રીજું પગલું છે ફક્ત શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે થોડી સેકંડ લો. આ રીતે, મહત્વપૂર્ણ escapર્જાને બહાર નીકળતા અટકાવવામાં આવે છે, જે આપણને શાંત અને શક્તિના કબજામાં લાગે છે.
તાણ એ ભાવનાઓનું મિશ્રણ છે જેમાં ક્રોધ, ઉદાસી, અપરાધ અને ક્રોધ શામેલ છે. દરેક લાગણી અને તેના કારણની અંદર જુઓ અને ઓળખો. તમે તમારા દુશ્મનને જેટલું વધુ સારી રીતે જાણો છો, તેની સાથે લડવું વધુ સરળ છે તમારા મગજમાં કલ્પના કરો.
તમારી જાત પર વધુ કઠિન ન થાઓ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તાણમાં હોય છે, ત્યારે તેઓ પોતાને દોષી ઠેરવવાનાં કારણો શોધવાનું વલણ ધરાવે છે, પરંતુ તે ક્ષણોમાં આત્મ-કરુણાનું પાલન કરવું તે પહેલાં કરતાં વધુ મહત્વનું છે. તમારી જાતને દયાથી વર્તે, જાણે કે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર છો.