જો ઇચ્છા હોય તો નિયંત્રણ અથવા શરીરના વજન ઘટાડે છે નાસ્તા અથવા સમાવેશ થાય છે તંદુરસ્ત નાસ્તો દૈનિક ભોજન યોજનાઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે ભોજનની વચ્ચે સંતૃત્વ પ્રદાન કરી શકે છે અને તમને મદદ કરી શકે છે ઓછી કેલરી વપરાશ લંચ અથવા ડિનર જેવા મોટા ભોજનમાં.
દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે ખાવાનું તમને મંજૂરી આપે છે તમારા ચયાપચયને મહત્તમ બનાવો અને તેમના energyર્જાના સ્તરને .ંચા રાખો અને ઘઉંના રોટીઓમાં આપણે એક સારું શોધી શકીએ વનસ્પતિ પ્રોટીન સ્રોત, ઉપરાંત અમે મેળવીએ છીએ ફળો અને શાકભાજી, જે વિસ્તરણ માટે સૌથી યોગ્ય છે તંદુરસ્ત નાસ્તો.
ઘઉંનો રોગો, સફેદ રોટલી અથવા અન્ય બેકરી ઉત્પાદનોનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે જે શરીરના વજનને બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે બદલી શકે છે, કારણ કે એક ટ torર્ટિલા એક જ સમયે તાજી પેદાશો, લેટીસના પાંદડા, ટર્કીના ટુકડાઓ અને સરસવ સાથે ડીજ Dન સાથે જોડી શકાય છે. Horseradish કાપી નાંખ્યું તરીકે, જે પર આધારિત હશે અખા ઘઉં.
બનાવવાનો બીજો વિકલ્પ આખા ઘઉંના રોટી તેને સફરજનના ટુકડાથી coverાંકવા માટે છે, જે પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફાઇબર, આયર્ન, તંદુરસ્ત બહુઅસંતૃપ્ત અને monounsaturated ચરબી, બધા એક ડંખમાં, તેમજ અન્ય તંદુરસ્ત મિશ્રણ એ સ્ટ્રોબેરી, ટોર્ટીલા પર રિકોટ્ટા સાથે મિશ્રિત છે, તજ સાથે છંટકાવ કરવો, તે જ સમયે એક ઉત્તમ રૂપાંતરિત કુદરતી મીઠાઈ.
બાળકોને સેન્ડવીચ ગમે છે અને તે સ્વસ્થ છે, વધુ સારું, તેથી આખા ઘઉંનો હરકોઈ તેમનામાં શામેલ થવા માટે એક નવો વિકલ્પ રજૂ કરી શકે પોષણ, તેમને અલગ અલગ મનોરંજન અથવા રંગબેરંગી રીતે સજાવટ અથવા પોશાક પહેરવામાં સક્ષમ છે જે તેમનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે અને વધુ સ્વાદથી તેનો વપરાશ કરે છે.
આખા ઘઉંના ગરમ ગરમ છોડ તેમાંથી બાકીના દિવસ માટે જરૂરી energyર્જા મેળવવા માટે આદર્શ નાસ્તો હોઈ શકે છે.
છબી: ફ્લિકર