આ તે ખોરાક છે જે ખાસ કરીને તે લોકો માટે રચાયેલ છે જેઓ ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે અને વજન ઓછું કરવા માટે આહારનું પાલન કરવા માગે છે. હવે, તમારે દરરોજ વપરાશમાં આવતી કેલરી કાળજીપૂર્વક નિયંત્રિત કરવી આવશ્યક છે કારણ કે તે 1600 કેલરીથી વધુ ન હોઈ શકે.
જો તમે સખત રીતે આ આહારનું પાલન કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 10 કિલો વજન ઘટાડશે. તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર. તમારે તમારી કડવી પ્રેરણા પણ પીવી પડશે, તમારા ભોજનને મીઠું અને લીંબુનો રસ પીવો પડશે અને એક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી પડશે.
દૈનિક મેનૂ
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ સ્કીમ મિલ્ક અથવા 1 સ્કીમ દહીં, 1 સફરજન અને બ્રાન બ્રેડનો 1 ટોસ્ટ.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદગીનું 1 ફળ.
બપોરનું ભોજન: ચિકનની 1 પીરસતી, 1 મિશ્રિત સલાડની સેવા અને 1 પિઅર.
મધ્ય બપોર: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 2 પ્લમ અને 1 ઘઉં ટોસ્ટ.
ડિનર: 1 દુર્બળ માંસની સેવા આપતી, તમારી બાફેલી શાકભાજીની 1 સેવા અને 1 સફરજન.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
આ આહાર એક મહિનાનો છે, બે અને ત્રણ તબીબી નિયંત્રણના કાર્યમાં આ આહારનો વિકલ્પ સૂચવે છે
હું ભૂખે મરું છું અને આ આહાર પર ખૂબ નર્વસ છું