ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે ત્રણ ફાયદાકારક કસરતો

શું તમે જાણો છો કે કસરત ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા પુખ્ત વયના લોકોમાં હતાશાના લક્ષણો ઘટાડે છે પરંતુ જ્યારે આ રોગનો ભોગ બને ત્યારે ખસેડવાનું એકમાત્ર કારણ નથી.

ડાયાબિટીઝવાળા લોકોને વ્યાયામથી ઘણી રીતે ફાયદો થાય છે. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે કઈ અને કઈ કસરતો સૌથી અસરકારક છે:

ચાલો

સંશોધન બતાવ્યું છે કે ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે ચાલવું એ નોંધપાત્ર ફાયદા ધરાવે છે હૃદય દર વધે તેવા દરે તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય શબ્દોમાં: ઝડપી ચાલવા. અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસની આવર્તન, લગભગ 150 મિનિટની ગણતરી, તેના ફાયદાઓ અનુભવવા માટે પૂરતી ગણાય છે.

યોગા

યોગા શરીરની ચરબી ઘટાડી શકે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર લડવા અને નર્વ ફંક્શનમાં સુધારો કરો, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે ત્યારે ખૂબ જ સુસંગત છે અન્ય પ્રાચ્ય શાખાઓની જેમ યોગ પણ તણાવ સામે એક મહાન સાથી છે. યાદ રાખો કે જ્યારે તાણનું સ્તર વધે છે, તો બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ કરો. તમને ગમે તેટલી વાર પ્રેક્ટિસ કરો. જેટલા વધારે એટલો વધારે આનંદ.

શક્તિ તાલીમ

વજન ઉતારવું સ્નાયુઓના સમૂહમાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો તમે સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવો છો, તો તમારી રક્ત ખાંડને જાળવવી વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. આગ્રહણીય આવર્તન ઓછામાં ઓછી બે સાપ્તાહિક સત્રોની હોય છે, હંમેશાં દરેક વચ્ચે આરામનો દિવસ છોડી દે છે, જેને તમે બીજી કસરતની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સમર્પિત કરી શકો છો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ખાતરી કરો કે તમે દરેક વખતે શક્ય તેટલા સ્નાયુ જૂથો કામ કરો છો.