આ તે ખોરાક છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેને થોડા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની જરૂર છે. તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, તે મુખ્યત્વે ટ્યૂના સાથે ચોખાના સેવન પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 1 દિવસમાં 3 કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, બાફેલી ચોખા અને કુદરતી ટ્યૂના ખાવા પડશે, તમારા બધા રેડવાની ક્રિયાઓને સ્વીટનરથી મીઠાઇ કરવી પડશે અને તમારા ભોજનને મીઠું વટાવી દો, સરકો અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે યોજના બનાવો.
દૈનિક મેનૂ
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 મેન્ડેરન નારંગી અને 1 ગ્લાસ સ્કિમ દૂધ 1 ચમચી પ્રકાશ ગ્રેનોલા સાથે.
મધ્ય-સવાર: લીલી, બોલ્ડો અથવા કેમોલી ચાના 1 કપ.
લંચ: ટ્યૂના સાથે ચોખા. તમે ઇચ્છો તે ટુના સાથે તમે ભાતનો જથ્થો ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: લીલી, બોલ્ડો અથવા કેમોલી ચાના 1 કપ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 1 મેન્ડરિન અને 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીંનો છોકરો.
ડિનર: લાઇટ અથવા હોમમેઇડ બ્રોથ, ટ્યૂના સાથે ચોખાનો 1 ભાગ અને લાઇટ જિલેટીનનો 1 ભાગ.