આ લોકો માટે વજન ઘટાડવાની જરૂરિયાત માટે આ આદર્શ આહાર છે, તે ઝુચિની પસંદ કરનારા લોકો માટે રચાયેલ છે. આ એક શાકભાજી છે કે જો તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો તો તે તમને મોટી માત્રામાં પોષક તત્વો પૂરા પાડશે, તે સસ્તું, રાંધવામાં સરળ પણ છે અને તમને કેલરી પણ આપતું નથી.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાને સ્વાદ આપવો પડશે અને મીઠું અને ઓલિવ તેલથી તમારા ભોજનની મોસમમાં. જો તમે સખત રીતે આહારનું પાલન કરો છો, તો તે તમને 3 દિવસમાં લગભગ 12 કિલો વજન ઘટાડશે.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 2 ઘઉંના ટોસ્ટ.
મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા તમારી પસંદની 1 લાઇટ જીલેટીન.
બપોરનું ભોજન: બાફેલી ઝુચિિની, 1 સખત બાફેલી ઇંડા અને 1 સાઇટ્રસ ફળ. તમે ગમે તેટલી ઝુચીની ખાઈ શકો છો.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને બ્ર branન બ્રેડના 2 ટોસ્ટ.
મધ્ય બપોર: 1 ચમચી પ્રકાશ અનાજ અથવા 2 કપ હોમમેઇડ ફળોના કચુંબર સાથે 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ.
ડિનર: બાફેલી ઝુચિિની, 50 ગ્રામ. ચિકન અથવા માછલી અને 1 સાઇટ્રસ ફળ. તમે ગમે તેટલી ઝુચીની ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
હું આભાર તે પ્રેમ