તે વિશે ઘણી વાતો કરવામાં આવે છે સાથી તરીકે વજન ઘટાડવા સફરજનપરંતુ આ ક્ષેત્રમાં તેના મોટાભાગના ફાયદા મેળવવા માટે તે થોડા સમય પછી એકવાર ખાવાનું પૂરતું નથી.
સંતુલિત આહારમાં તેમને શામેલ કરવો જરૂરી છે. પણ, જો નહીં અમે કેલરીક ભોજન બદલવા માટે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, અમે તેના મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ વેડફાઇશું. તે જ ક્ષણ સાથે થાય છે; યોગ્ય પસંદ કરવાનું એ વિગતવાર છે જે ફરક લાવી શકે છે:
બપોરના ભોજનમાં લાક્ષણિક સેન્ડવીચ કરતા ઘણી ઓછી કેલરીના બદલામાં તેનો ફાયબર સવારે મધ્યમાં તમારી ભૂખ સંતોષશે. ધ્યાનમાં રાખો કે વિશાળ સફરજન (ત્વચા સાથે) આસપાસ ફાળો આપે છે માત્ર 5.5 કેલરી માટે 100 ગ્રામ ભરવાનું ફાઇબર, જે પાંચ ગણો ઓછું છે, ઉદાહરણ તરીકે, મિશ્રિત સેન્ડવિચ.
બપોરના ભોજન માટે એક સફરજન ખાવાથી તમારી ભૂખ મટે છે અને સૌથી વધુ, બપોરના ભોજન પહેલાં તમે ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાક, જેમ કે મીઠાઈઓ, પસંદ કરવાની લાલચથી બચાવી શકો છો. સવારના નાસ્તા પછી ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકો અને બપોરના સમયે ખાવું તેના ઘણા કલાકો પહેલાં, તમારા સફરજનને ખાવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.
જો તે આદત બની જાય છે, તો મીઠી મીઠાઈઓ, ચોકલેટ ટેર્ટ્સની જેમ, લોકોની લાઇનને ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. રોજ રાત્રે કાચી સફરજન ખાવાને બદલે તમે ટુકડાઓમાં એક નાનો કાપી શકો છો અને તેને મધના ચમચીથી ઝરમર વરસાદ કરી શકો છો. બધા ઉમેરવામાં 150 કેલરી પહોંચી શકતી નથી.
કેલરી બચત નોંધપાત્ર છે જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કે દૂધ ચોકલેટ 500 ગ્રામ દીઠ 100 થી વધુ કેલરી પ્રદાન કરે છે અને ઘરેલું ચોકલેટ કૂકીઝનું દંપતિ 200 સુધી જઈ શકે છે.