ની અવધિમાં શાસન, રેસ્ટ restaurantરન્ટ, આત્યંતિક લાલચનો પર્યાય છે, સામાન્ય રીતે કોઈ પણ વ્યક્તિનું અસ્પષ્ટ હોય છે. હકીકતમાં, એક સારો રેસ્ટોરન્ટ, જેમાં પ્રથમ કોર્સ, બીજો કોર્સ, ડેઝર્ટ અને એક ગ્લાસ વાઇન લગભગ 1000 કેલરી રજૂ કરે છે. હકીકતમાં, પ્લેટને હળવા કરીને અને આ ક્ષણની ક્ષણભંગુરતાને તમે ઇચ્છો તેટલી વખત બચાવવાથી જાતે લલચાવવું શક્ય છે.
ઇટાલિયન રેસ્ટોરન્ટમાં, તિરમિસુને ગુડબાય
એ દાખલ કરવું નકામું છે સ્થાપના ઇટાલીયો જો તમે તેની 700 કેલરી સાથે પીત્ઝા ખાવાની જાતને પ્રતિબંધિત કરો છો. જો કે, તમે અડધા હેમ અને ઇંડા માટે પસંદ કરી શકો છો, 4-પનીર પિઝાને બદલે વિવિધ શાકભાજી. પાસ્તા માટે પણ તે જ છે, આદર્શ એ કાર્બોનરા અને લાસાગ્નાને પસંદ કરવાનું નથી કે જે ખૂબ ચીકણું હોય, અને સીફૂડ પર આધારિત અથવા ટામેટા સાથેનો પાસ્તા પસંદ કરે. મીઠાઈ માટે, ની હળવાશ tiramisu તે ભ્રામક છે. આ ડેઝર્ટનો એક ભાગ 300 કેલરી બરાબર છે. તેથી ફળ કચુંબર પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
એક ચાઇનીઝ રેસ્ટોરન્ટમાં, લીમડાને વિદાય
જો રેસ્ટોરાં એશિયાવાસીઓ આહારયુક્ત બનવાની પ્રતિષ્ઠા છે, તળેલા ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપો, 2 નેમ્સ સમાન 200 કેલરી. તેવી જ રીતે, તમારે ચટણી પર ધ્યાન આપવું પડશે કારણ કે કોફીના ચમચી દીઠ ખાંડનો ટુકડો તે છે જે મીઠી અને ખાટાની ચટણીમાં હોય છે, અને તે ચોખા અને બાફેલા રviવોલીના સંબંધમાં સમાન છે કારણ કે તે કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે. નાળિયેરનો બોલ પણ બાજુમાં રાખવો જોઈએ, અને ફળ અથવા શરબતનો બોલ પસંદ કરવો જોઈએ.
ચિકન અથવા માછલી સાથે શાકભાજી અને થોડો ચોખા, તે ચીની રેસ્ટોરન્ટમાં સંતુલિત મેનૂ હોઈ શકે છે. તમારે પણ સાવધાની રાખવી જોઈએ ખાનપાનગૃહs જ્યાં તમે ઇચ્છાથી ખાઈ શકો છો. જો તમે શાસન પર છો, તો આ ફક્ત વજન ઘટાડવાની મુશ્કેલીમાં વધારો કરે છે.
જાપાની રેસ્ટોરાંમાં, 12-ભાગના મેનૂને અલવિદા
La રસોડામાં જાપાની તે થોડી ચરબીયુક્ત છે, તુના અને સ salલ્મોનમાં સારા ઓમેગા 3s સિવાય, પરંતુ તે ખૂબ જ મીઠી છે, જેમાં કોલેસ્લોનો સમાવેશ થાય છે. આ સુશી અને માકીઓ ભ્રામક છે, તેઓ ચોખાના સરકો અને ખાંડ સાથે રાંધવામાં આવે છે. 12 ટુકડાઓનો સમૂહ 350 કેલરી બરાબર છે. સૂપ હોય તો સારું miso અને સાશિમી થોડો ભાત સાથે. રાત્રિભોજન સમયે, તમારે આ બાજુ રાખવું જોઈએ સ્ટાર્ચ્સ.
સલાહ સારી છે પણ રેસ્ટોરન્ટમાં કેલરી ગણવામાં થોડું મૂંઝવણ છે અને વધુ જ્યારે તમે સારો સમય પસાર કરો છો, ત્યારે આવો, હું તે કરી શકતો નથી, હું બીજી યુક્તિનો ઉપયોગ કરું છું, પ્લેટને 3 માં વિભાજીત કરતો ઝોન ડાયેટ જૂથો તંદુરસ્ત ખાય છે અને ચરબી નથી. તમારી પ્લેટમાં તમારે 40% કાર્બોહાઇડ્રેટ બનાવવું જોઈએ (હું હંમેશા શાકભાજી અથવા ભૂરા ચોખા પસંદ કરું છું) 30% પ્રોટીન અને 30% સ્વસ્થ ચરબી જેમ કે ઓલિવ તેલ. મારા માટે આની જેમ વાનગીની કલ્પના કરવી અને તે માપન અનુસાર મારા મેનૂને ઓર્ડર કરવું સહેલું છે, મને લાગે છે કે કેલરી સાથે સંખ્યા મૂકવા કરતાં તે વધુ દ્રશ્ય છે….