ડાયેટરની સૌથી સામાન્ય પ્રતિક્રિયા એ ચરબીયુક્ત ખોરાકને નકારી કા .વી છે. જો કે, તે ફિલસૂફી આદર્શ નથી. અને તે તે છે કે તે કંટાળાને તરફ દોરી જાય છે અને ઘણી વખત સ્કેલ પર સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે. કી એ છે કે તંદુરસ્ત વિકલ્પો પસંદ કરવા અને તમારા ભાગોને કુશળતાપૂર્વક માપવા..
ઓલિવ તેલ: કચુંબરમાં ઓલિવ તેલનો ઝરમર વરસાદ અમને વધુ સમય સુધી સંપૂર્ણ રહેવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ આરોગ્યપ્રદ ચરબી છે, ખાસ કરીને હૃદય માટે ફાયદાકારક. સ્કાયરોકેટિંગથી કેલરીની સંખ્યા રાખવા માટે, તમારા સ્કૂપ્સને દિવસમાં બે સુધી મર્યાદિત કરો. જ્યારે સલાડ પહેરી રહ્યા હોય, ત્યારે તેને લીંબુનો રસ, નારંગીનો રસ, સરકો અથવા પાણી સાથે ભળી દો જેથી તેની માત્રા વધે.
ડાર્ક ચોકલેટ: સંતૃપ્ત ચરબી હોવા છતાં, આ એક પ્રકારનો પ્રકાર છે સ્ટીઅરિક એસિડ, જે, બાકીની જેમ, કોલેસ્ટરોલ વધારતો નથી. ઉપરાંત, આ ખોરાકને ખોરાકમાં શામેલ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને મૂડ સુધારવામાં મદદ મળે છે. જેથી તેની ચરબીની percentageંચી ટકાવારી આકૃતિને અસર ન કરે, દિવસ દીઠ ounceંસની સંખ્યા ઘટાડીને માત્ર બે જ કરવી જોઈએ. તે ખૂબ સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ આ સ્વાદિષ્ટને અજમાવ્યા વિના મહિનાઓ પસાર કરતાં વધુ સારું છે.
એવોકાડોએવોકાડો ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, જો કે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાથી તમે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. કારણ એ છે કે તે ખૂબ જ તૃષ્ણાત્મક છે, તેના તંદુરસ્ત ચરબીમાંથી દરેક છેલ્લી કેલરીને સંપૂર્ણપણે ન્યાયી બનાવે છે. અથવા આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે આ ખોરાકને અપનાવવાથી તમે ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે, જેના પર સામાન્ય રીતે, થોડું નિયંત્રણ હોય છે. ભોજન દીઠ આદર્શ ભાગ જેથી કેલરીની સંખ્યા burnંચી ન હોય તેનાથી વધારે આપણે બળી શકીએ તે એવોકાડોનો એક ક્વાર્ટર છે.