જવાબદાર વજન ઘટાડવા માટેના ત્રણ નિયમો

જવાબદારીપૂર્વક વજન ગુમાવવાનો અર્થ છે આપણા શરીર અને દિમાગ બંને માટે માયાળુ બનો.

જો તમે તેમાંથી એક છો જેઓ લાઇનને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માંગતા હોય, પરંતુ કોઈ પણ કિંમતે નહીં, તો નીચેના નિયમોનું પાલન કરો, જે તમને મદદ કરશે શાંત અને સ્થાયી રીતે સ્વસ્થ ટેવો સ્થાપિત કરો.

ખૂબ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરવું નહીં

આત્યંતિક કેલરી કટીંગ, જેના પર ઘણા વજન ઘટાડવાના આહાર આધારિત છે, તે શરીરના બધા દ્રષ્ટિકોણથી નુકસાનકારક છે. તે અશિષ્ટ આહારનું પાલન કરવાને બદલે, તંદુરસ્ત ટેવોની પ્રેક્ટિસમાં તે energyર્જાનું રોકાણ કરો કે જે તમે આખી જીંદગી રાખી શકો. ફળ અને શાકભાજીને તમારા આહારનું કેન્દ્ર બનાવો અને દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા ઘઉંના કાર્બોહાઈડ્રેટ તમારા આહારનો મુખ્ય આધાર.

જાહેરાતના દાવાની સાવચેતી રાખવી

સોડા અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કંપનીઓ હંમેશા તેમના ઉત્પાદનો વિશે સંપૂર્ણ સત્ય કહેતી નથી. તેઓ તંદુરસ્ત પસંદગીઓ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે "ઓર્ગેનિક" અથવા "મલ્ટિગ્રેન" જેવા બઝવર્ડ્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પછી એવા કેટલાક લોકો છે જે કેલરીમાં ઓછી છે, પરંતુ બદલામાં ખૂબ નુકસાનકારક કૃત્રિમ ઘટકો પ્રદાન કરે છે. ફક્ત તમારા આહારમાં ખોરાક ઉમેરશો નહીં કારણ કે તે સ્વસ્થ દેખાય છે. હંમેશા આગળ જાઓ અને ઉત્પાદનની બધી માહિતી માટે સંપૂર્ણ લેબલ્સ વાંચો. પછી તમારા માટે નક્કી કરો કે તેનો નિયમિત સેવન એ તમારી આકૃતિ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો વિચાર છે કે ખરાબ વિચાર છે.

ધૈર્ય રાખો

તંદુરસ્ત ટેવોની સ્થાપના કરવી જેમાં કસરત અને પૌષ્ટિક ભોજન શામેલ હોય - પરંતુ એક દિવસમાં આપણે કેલરી બર્ન કરી શકીએ છીએ - ઘણા અઠવાડિયા, મહિનાઓ પણ લાગી શકે છે. તેથી ધૈર્ય રાખો અને ધોરણ પર પાછા આવતાં પહેલાં 10 અઠવાડિયાની રાહ જુઓ. પરિણામો ટૂંક સમયમાં જોવાની ઇચ્છા નિરાશા અને લાત તરફ દોરી શકે છે. તમે તમારી છબીને બદલવા અને સુધારવા માટે તમારા શરીરને આપો તે સમય સાથે ઉદાર બનો.