જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જેને તમારું વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય અને તમારું ભાત ગમે, તો આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે. તમે તેને ફક્ત 1 અઠવાડિયા માટે વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો, જો તમે તેને પત્ર સુધી ચલાવો છો, તો તે તમને 2 થી 3 કિલો વજન ઘટાડશે. હવે, તે કરવા માટે સમર્થ થવા માટે, તમારી પાસે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી આવશ્યક છે.
તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાઓનો સ્વાદ અને તમારા ભોજનને મીઠું અને આછો લોખંડની જાળીવાળું પનીર સાથે. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો. અલબત્ત, જો તમે કબજિયાતથી પીડાતા હોવ તો, તમારા કોઈપણ ભોજનમાં દરરોજ 3 ચમચી ફાઇબર ઉમેરો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 2 લાઇટ ચોખાના બિસ્કિટ જામ અથવા લાઇટ પનીરથી ફેલાય છે.
સવાર-સવાર: ચોખાના ખીરની સેવા 1. તમારે તેને હોમમેઇડ રીતે અને હળવા તત્વોથી તૈયાર કરવું જોઈએ.
બપોરનું ભોજન: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, બાફેલી ચોખા અને તમારી પસંદનું 1 ફળ. તમે ઇચ્છો તેટલા ભાત તમે ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: ચોખાના ખીરનો 1 ભાગ. તમારે તેને હોમમેઇડ રીતે અને હળવા તત્વોથી તૈયાર કરવું જોઈએ.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
ડિનર: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ, 100 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન, બાફેલી ચોખા અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ. તમે ઇચ્છો તેટલા ભાત તમે ખાઈ શકો છો.
ઠીક છે, iap આ બધું મને મૂંઝવણમાં મૂકે છે, કેટલાક મને કહે છે કે બાફેલી ચોખા મને ચરબીયુક્ત બનાવે છે
અન્ય લોકો નાહક, કારણ કે તે સાચું છે, હું દરરોજ 1 કલાકથી 2 કલાક તાલીમ આપું છું, તો તમે શું ભલામણ કરો છો?
દેખીતી રીતે હજારો આહાર છે જે 100% સ્વસ્થ નથી. આમાં ખાસ કરીને ઘણાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ છે, પરંતુ તે એક અઠવાડિયા કે બે અઠવાડિયા સુધી તંદુરસ્ત વ્યક્તિ જીવન માટે તેમને અસર કરશે નહીં. પછી તે તમને દુtsખ પહોંચાડે તેવી સ્થિતિમાં પુન beપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. તેનાથી ,લટું, "ડ doctorક્ટર" તમારું શિક્ષણ કદી મટાડતું નથી .. જો તમે તે કરો છો, તો તેની તંદુરસ્તીમાં કટ હોવાને કારણે આગળની "ખાલી જગ્યા" ન બનો. ઉદાર ચહેરો!
તમે ન્યુટ્રિશનિસ્ટને સંબોધવા ડ Whatક્ટરના કયા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો, તમે ચોખાના આધારે આહાર કરી શકો છો કે નહીં તે તમે યોગ્ય રીતે કહો છો?
ક FORલેટ ફROરો, અથવા હું તમને ઓર્ટોમાં એક ચોખાની અનાજ દ્વારા મૂકીશ, તમારી સહાયમાં દૂધ મેળવો અને દૂધ સાથે ચોખા બનાવો.
ભાત સાથે વજન ઓછું કરવા માટે આ એક જોડણી છે તેઓએ બુધવારે પ્રારંભ કરવો પડશે.
સવારે, ખાલી પેટ પર (બુધવારે)
1 ° અડધો કપ પાણી, તમારે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તે દીઠ ચોખાના દાણાની સંખ્યા ઉમેરો .2 rice ચોખાના અનાજની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ન મૂકશો કારણ કે તે કિલો ફક્ત પ્રાપ્ત થાય છે. 3 night રાત્રે પાણી પીવું, છોડીને જવું ચોખાના અનાજ અને પછી કપ ફરીથી ભરો.
સવારે (ગુરુવારે)
સવારે 1 વાગ્યે ખાલી પેટ પર, ચોખાના દાણા છોડતા બધા પાણીને પીવો અને પછી કપને ફરીથી અડધા સુધીમાં ભરો, સવારે (શુક્રવારે) ચોખાના દાણા સહિત તમામ પાણી પીવો.
મહત્વપૂર્ણ !!
1 the પ્રક્રિયા દરમ્યાન કપને coveredાંકી રાખો 2 you તમે જાણો છો તે લોકો માટે નકલો (ફોટોકોપી) વહેંચો જે તમે વજન ઘટાડવા માગો છો, જે કિલો તમે ગુમાવવા માંગો છો તે મુજબની નકલો (1 ક xપિ એક્સ કિલો) 3 Wednesday બુધવારે આહાર શરૂ કરો અને પહેલાં નહીં નકલો વિતરિત કર્યા પછી .4 ° તમે તમારા પર્યાવરણના કોઈપણ વ્યક્તિને આહારનું વિતરણ કરી શકો છો. ° આહાર ન લો, આ આહાર અનિવાર્ય છે.
માફ કરશો, પણ, બપોરનું ભોજન ન કરો, રાત્રિભોજન ન ખાવું, કોઈ ખાશો નહીં?